減肥 Talk

請問有哪些運動可以有效減少腹部脂肪和腰部贅肉？

2026.05.14 16:30

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如今，腹部脂肪和真的即使在腰部肉體許多附件似乎是。其他地方是的它不是只有肚子也凸面腹部脂肪自從也我受不了了不，我不想。腹部脂肪，側腰脂肪也我很擔心。。

年齡握身體胖的壓力，內臟脂肪健康與連接在飲食管理看來我不得不這麼做了。做感覺有。

在家裡會做數位展示腹部脂肪，側腰脂肪移除幫助倒下鍛鍊，短期透過運動腹部脂肪，側腰脂肪移除無效鍛鍊有沒有？？腹部脂肪，側邊脂肪偉大的效應器鍛鍊一點請告訴我。。

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

評論14

mhuii

뱃살, 옆구리살은 우선은 전체 체지방 감량이 먼저 필요할 수 있어요
유산소 운동과 근력 운동을 함께하시면 효과가 좋습니다
플랭크, 레그 레이즈 같은 코어 운동이 허리 라인 관리에 효과가 괜찮았고,
저녁에 탄수화물을 줄여나가시는 것도 추천드립니다

2026.05.24 17:43

쭈2

作家

플랭크, 레그 레이즈  코어 운동 추천감사해요.
저녁 탄수화물도 많이 줄여야겟네요.

2026.05.28 17:07

머랭이

많이 움직여주거나 유산소운동같은것도 도움될거에요
걷기운동이 짱이죠

2026.05.19 14:23

쭈2

作家

유산소운동과 많이 움직여주는게 중요하죠..
뭐든 부지런해야 하는듯요

2026.05.28 17:06

나이들수록 뱃살은 왜그리 찌는지...
사실 뱃살 빼기 은근 힘든 것 같아요ㅜ
옆구리살은 그냥 몸 좌우로 움직이는거 자주하고있어요

2026.05.14 23:54

쭈2

作家

뱃살은 잘 나오는데.. 뱃살빼기는 어려워요,,ㅜㅜ 
옆구리살 일단 좌우 자극이 중요하군요

2026.05.28 17:04

눈부신날

저 같은 경우에는 뱃살 빼는데 계단 오르기가 시간 대비 효과가 좋더라구요

2026.05.14 23:33

쭈2

作家

계단 오르기가 뱃살 빼는데 효과가 좋군요.
꾸준히 해야하는데...답변감사해요

2026.05.28 17:03

들꽃7

1가지 운동으로는 뱃살 빠지지 않아요
빠르게 걷고 근력운동 병행 하셔야 해요

2026.05.14 21:33

쭈2

作家

빠르게 걷고 근력운동 병행해야지 효과를 보는군요..
네네 병행해봐야겟어요

2026.05.28 17:02

행복한일상

저도 앉아 있는 시간이 많아지면서 뱃살 때문에 요즘 스트레스 네요 
옆구리 살을 효과적으로 빼기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행 하시면 좋아요 특히  필라테스와 같은 운동도 옆구리 자극 운동에 좋아요

2026.05.14 21:07

쭈2

作家

필라테스하고는 있는데 뱃살에 아직 효과를 모르겠어서..
유산소 운동 함께 해야하나봐요

2026.05.28 17:02

캐시닥이요

예전에 한때 옆구리에 좋다고해서
수건양쪽으로 잡고 돌리곤 했었어요 ㅎㅎ

2026.05.14 20:05

쭈2

作家

수건양쪽으로 잡고 돌리기 좋네요.
해봐야겟네요

2026.05.28 17:01