不刺激且营养丰富……对膀胱有益的九种食物

膀胱健康也非常重要吧？

对膀胱有益的食物大概就是这些吧~

酒、柑橘类水果、咖啡、人工甜味剂等被认为是刺激膀胱的食物。

不要吃得太多。

请多吃对膀胱有益的食物哦~

 

 

膀胱是负责储存和排出尿液的空心肌肉器官。膀胱的主要功能是储存和排出尿液。如果膀胱健康变差，可能会引发神经性膀胱、膀胱瘘、膀胱破裂、膀胱憩室、膀胱炎、膀胱结石、膀胱癌等多种疾病。

我们经常吃的食物中，有些会刺激膀胱，有些则具有镇静作用。一般来说，酒精、柑橘类水果、咖啡、人工甜味剂等被认为是刺激膀胱的食物。关于这方面，我们参考了“美国泌尿科基金会（Urology Care Foundation）”的资料，了解了对膀胱健康有益的食物。

土豆、红薯=土豆和红薯被认为是对膀胱有益的食品。尤其是在气温下降时，土豆和红薯的效果更佳。土豆含有蛋白质、碳水化合物、维生素B族、C、E、锌、叶酸、钾等，红薯则含有碳水化合物、β-胡萝卜素、维生素A、B、C、E、锌、叶酸、钾等各种营养素。

 

梨子：梨子富含纤维素。梨子热量低，适合肥胖人士食用。梨子含有维生素、钾、钙、叶酸等各种营养素。

 

鸡蛋=富含蛋白质和各种营养素的鸡蛋被认为是对膀胱几乎没有负担的食品之一。

 

香蕉=香蕉是一种全年都容易获取的热带水果。香蕉既可以作为零食食用，也可以作为麦片的配料或加入奶昔中，增加风味。香蕉中含有β-胡萝卜素、维生素、钾和钙等营养成分。

 

坚果类如杏仁、腰果、核桃等富含有助于改善膀胱及整体健康的Omega-3脂肪酸和蛋白质。

 

绿色豆=壳豆、荚豆、茎豆，也被称为绿色豆，是指直接食用长豆荚的蔬菜。每份绿色豆的热量仅为31卡路里。绿色豆富含维生素A、B、矿物质和膳食纤维。

 

瘦肉=低脂牛肉、猪肉、鸡肉、鱼等几乎没有油脂且富含蛋白质的食品不会刺激膀胱。

 

冬南瓜=冬南瓜是在夏季收获的，果实内充满了种子，外壳坚硬，是一种瓜类植物。它具有可以在冬季储存的特点。冬南瓜含有维生素、蛋白质、糖类和矿物质。

全谷物=糙米、大麦、燕麦、全麦、藜麦等全谷物血糖指数低，营养丰富，有助于膀胱健康。

 

<来源：健康网>