刺激的でなく、栄養素が豊富…膀胱に良い食品9選

膀胱の健康も本当に重要ですよね？

膀胱に良い食べ物がこんなものがあるんですね〜

アルコール、柑橘類の果物、コーヒー、人工甘味料などは膀胱を刺激する食品とされています。

あまりたくさん召し上がらないでください。

膀胱に良い食べ物をしっかりと摂ってくださいね〜

 

 

膀胱は尿を貯蔵し排出する役割を持つ中空の筋肉器官です。膀胱の主な機能は尿を貯めて排出することです。この膀胱の健康が損なわれると、神経因性膀胱、膀胱瘻、膀胱破裂、膀胱憩室、膀胱炎、膀胱結石、膀胱癌などさまざまな疾患が発生する可能性があります。

私たちがよく食べる食べ物の中には、膀胱を刺激するものもあれば、鎮静させるものもあります。一般的に、アルコール、柑橘類の果物、コーヒー、人工甘味料などは膀胱を刺激する食品として挙げられます。これに関連して、「アメリカ泌尿器科学会（Urology Care Foundation）」の資料をもとに膀胱の健康に良い食品について調べてみました。

じゃがいもとさつまいも＝じゃがいもとさつまいもは膀胱に優しい食品として挙げられる。特に、気温が下がるときにより良い効果を発揮する。じゃがいもにはタンパク質、糖質、ビタミンB群、C、E、亜鉛、葉酸、カリウムなどが含まれ、さつまいもには糖質、βカロテン、ビタミンA、B、C、E、亜鉛、葉酸、カリウムなどさまざまな栄養素が含まれている。

 

梨には食物繊維が豊富に含まれている。梨は低カロリーであり、肥満の人にも良い果物である。梨にはビタミン、カリウム、カルシウム、葉酸などさまざまな栄養素が含まれている。

 

卵は、タンパク質やさまざまな栄養素を含む食品の一つであり、膀胱にほとんど負担をかけないと考えられています。

 

バナナ=バナナは一年中簡単に手に入る熱帯果物です。バナナはおやつとしても良いですし、シリアルのトッピングやスムージーに入れて味を引き立てます。バナナにはベータカロテン、ビタミン、カリウム、カルシウムなどが含まれています。

 

ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ、クルミなど）には、膀胱をはじめとする全体的な健康を向上させるオメガ-3脂肪酸とタンパク質が豊富に含まれています。

 

グリーンビーンズ＝皮付き豆、さや付き豆、茎豆とも呼ばれるグリーンビーンズは、長いさやをそのまま調理して食べる野菜を指す。グリーンビーンズ1人分のカロリーはわずか31キロカロリーである。グリーンビーンズはビタミンA、B、ミネラル、食物繊維が豊富である。

 

赤身肉＝低脂肪の牛肉や豚肉、鶏肉、魚など脂肪分がほとんどなく、タンパク質が豊富な食品は膀胱を刺激しません。

 

冬瓜=冬瓜は夏に収穫され、果実の中には種がたくさん入り、皮は硬い瓜科植物の一つです。冬の間保存できる特徴があります。冬瓜にはビタミンやタンパク質、糖質、ミネラルが含まれています。

全粒穀物＝玄米、大麦、オートミール、全粒粉、キヌアなどの全粒穀物は血糖値が低く、さまざまな栄養素が豊富で膀胱の健康に役立ちます。

 

<出典 コメディドットコム>