不刺激且營養豐富……對膀胱有益的九種食品

膀胱健康也非常重要吧？

膀胱有益的食物大概就是這些吧~

酒、柑橘類水果、咖啡、人工甜味劑等被認為是刺激膀胱的食物

請不要吃得太多..

請好好準備對膀胱有益的食物並享用~

 

 

膀胱是一個負責儲存和排出尿液的空心肌肉器官。膀胱的主要功能是儲存和排出尿液。當膀胱健康惡化時，可能會引發神經性膀胱、膀胱瘺、膀胱破裂、膀胱憩室、膀胱炎、膀胱結石、膀胱癌等多種疾病。

我們經常食用的食物中，有些會刺激膀胱，有些則具有鎮靜作用。一般來說，酒精、柑橘類水果、咖啡、人工甜味劑等被列為刺激膀胱的食物。與此相關，我們根據“美國泌尿科基金會（Urology Care Foundation）”的資料，了解對膀胱健康有益的食品。

馬鈴薯、地瓜=馬鈴薯和地瓜被列為對膀胱友好的食品。尤其是在氣溫下降時，馬鈴薯和地瓜能發揮更好的效果。馬鈴薯含有蛋白質、碳水化合物、維生素B群、C、E、鋅、葉酸、鉀等，地瓜則含有碳水化合物、β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E、鋅、葉酸、鉀等各種營養素。

 

梨子：梨子富含纖維質。梨子熱量低，是適合肥胖人士的水果。梨子含有維生素、鉀、鈣、葉酸等各種營養素。

 

雞蛋=富含蛋白質和各種營養素的雞蛋被認為是對膀胱幾乎沒有負擔的食品之一。

 

香蕉=香蕉是一種全年都容易取得的熱帶水果。香蕉既可以作為點心，也可以加入麥片或奶昔中增添風味。香蕉含有β-胡蘿蔔素、維生素、鉀和鈣等營養成分。

 

堅果類=杏仁、腰果、核桃等堅果中富含有助於改善膀胱及整體健康的Omega-3脂肪酸和蛋白質。

 

綠豆莢=殼豆、殼豆、莖豆，也被稱為綠豆莢，是指直接食用長長的豆莢的蔬菜。每份綠豆莢的熱量僅有31卡路里。綠豆莢富含維生素A、B、礦物質和膳食纖維。

 

瘦肉=低脂牛肉、豬肉、雞肉、魚等幾乎沒有油脂且富含蛋白質的食品不會刺激膀胱。

 

冬南瓜=冬南瓜是在夏天收穫的，果實內充滿種子，外殼堅硬，是一種瓜類植物。具有可以在冬季儲存的特點。冬南瓜含有維生素、蛋白質、糖類和礦物質。

全穀類=糙米、大麥、燕麥、全麥、藜麥等全穀類血糖指數較低，且富含各種營養素，有助於膀胱健康。

 

<來源：康美迪網>