3 alimenti per la salute della pelle raccomandati dal dermatologo il 7/9 (sabato)

Tutti desiderano avere una pelle più giovane e una pelle dall'aspetto luminoso. La pelle che appare più giovane rispetto all'età reale e quella che brilla di vitalità trasmettono già un'immagine di maggiore salute, e in questa informazione un dermatologo raccomanda tre alimenti per la salute della pelle, quindi anche a me interessa molto.

Il metodo più fondamentale per la salute è senza dubbio il cibo. Pertanto, ci saranno sicuramente alimenti che sono particolarmente utili per la salute della pelle. In generale, gli alimenti per la salute tendono ad avere caratteristiche simili. In altre parole, seguendo una dieta che include alimenti benefici per la salute della pelle, si può naturalmente migliorare anche la salute generale del corpo.

 

🥕Carote, ricche di beta-carotene, un antiossidante🥕

 

Il principale componente della carota, il beta-carotene (β-Carotene), è un pigmento organico di colore giallo-arancione, ed è una delle 'carotenoidi', un tipo di antiossidante naturale presente nelle piante.

 

Il beta-carotene si trasforma in vitamina A quando viene assorbito nel corpo. Questo svolge un ruolo nel ridurre le rughe e i danni alla pelle grazie alla sua funzione antiossidante, ed è anche importante per il sistema immunitario e il mantenimento della vista.

 

Le carote sono uno dei vegetali con un alto contenuto di acqua. Un'adeguata idratazione è un elemento chiave per la salute della pelle, ed è quindi un vantaggio imprescindibile. Inoltre, contengono componenti antinfiammatori che aiutano a ridurre le infiammazioni della pelle e a migliorare il tono della pelle.

 

Avviso importante!!

È meglio cucinare leggermente con olio piuttosto che mangiarlo crudo. Tuttavia, per la salute, si consiglia di usare oli vegetali come l'olio d'oliva.

 

Mirtilli, un pugno al giorno per la salute della pelle

 

L'antiossidante è uno dei principali protagonisti che non manca mai. I mirtilli sono principalmente conosciuti come alimenti benefici per la salute degli occhi, come il miglioramento della vista, e altrettanto influenzano positivamente la pelle.

 

Il principale componente dei mirtilli è l'antocianina. Appartiene a un sottogruppo dei polifenoli ed è considerato uno dei principali antiossidanti insieme alla vitamina C e alla vitamina E. Poiché i mirtilli forniscono sia antocianina che vitamina C, sono spesso menzionati come il massimo esempio di antiossidanti.

 

Le antocianine proteggono le cellule e prevengono l'invecchiamento della pelle, mentre la vitamina C stimola la produzione di collagene e aumenta l'elasticità della pelle. La vitamina C aiuta anche a illuminare la carnagione e a ridurre le macchie scure. Le fibre sono ricche e a basso contenuto di zuccheri, quindi hanno proprietà lenitive per le malattie infiammatorie della pelle come l'acne. Riduce i livelli di zucchero nel sangue e diminuisce la sensibilità all'insulina, quindi è benefica anche per i diabetici.

 

Avviso importante!!

È importante notare che i livelli di zucchero nel sangue possono diminuire al di sotto dei valori normali a seconda della quantità assunta. Se si hanno sintomi di diabete o si appartiene a un gruppo a rischio di diabete, è necessario consultare un esperto riguardo al consumo di mirtilli. In condizioni normali, la dose giornaliera raccomandata di mirtilli è di circa 75 g, ovvero circa mezza tazza.

 

❤️ Melograno, l'acidità preferita dalle belle donne ❤️

 

Anche la melagrana è ricca di antiossidanti. La sua freschezza, vicina all'acidità, sembra evidenziare la ricchezza di vitamina C.

La melagrana contiene una grande quantità di estrogeni naturali. Questo favorisce la sintesi del collagene della pelle e mantiene i livelli di acido ialuronico, aiutando così a prevenire la secchezza della pelle.

 

Regola l'attività delle ghiandole sebacee per prevenire brufoli e altri problemi della pelle. Alcuni studi suggeriscono che le sostanze estratte dalla melagrana possano aiutare a ridurre i danni alla pelle causati dai raggi ultravioletti.

 

Avviso importante!!

In generale, si consiglia di consumare una melagrana al giorno, ma se si stanno assumendo farmaci specifici o si soffre di malattie croniche, è meglio consultare un esperto prima di assumerla. È anche importante essere consapevoli che può essere una delle cause di allergie.

 

Fonte: Canale D (canale YouTube "Pibushim" gestito dal dermatologo specializzato in dermatologia Shin Hyun-chul, direttore della The Cell Dermatology, che consiglia tre alimenti per la salute della pelle)