3 alimentos para la salud de la piel recomendados por un dermatólogo el sábado 7 de septiembre

Todos desean tener una piel más joven y una piel de miel. La piel que parece más joven que la edad real y que brilla con vitalidad transmite la imagen de estar más saludable, y en esta información, un dermatólogo recomienda tres alimentos para la salud de la piel, por lo que también me interesa.

La forma más fundamental de cuidar la salud es, sin duda, la alimentación. Por lo tanto, seguramente existen alimentos que son especialmente beneficiosos para la salud de la piel. En términos generales, los alimentos para la salud suelen tener tendencias similares. Es decir, al consumir alimentos que favorecen la salud de la piel, también se puede mantener en cierta medida la salud general del cuerpo.

 

🥕Zanahorias, llenas de antioxidantes como el 'beta-caroteno'🥕

 

El principal componente de la zanahoria, el β-caroteno, es un pigmento orgánico de color amarillo-anaranjado, que es una especie de carotenoide, un antioxidante que se encuentra naturalmente en las plantas.

 

La beta-caroteno se convierte en vitamina A cuando se absorbe en el cuerpo. Esto ayuda a reducir las arrugas y el daño en la piel gracias a su función antioxidante, y también desempeña un papel importante en la función inmunológica y el mantenimiento de la visión.

 

La zanahoria es una de las verduras con mayor contenido de agua. La ingesta suficiente de agua es un factor clave para la salud de la piel, por lo que es una ventaja indispensable. Además, contiene componentes antiinflamatorios que ayudan a reducir la inflamación en la piel y a mejorar el tono de la piel.

 

¡Precaución!

Es mejor cocinarlo ligeramente con aceite en lugar de comerlo crudo. Sin embargo, para cuidar la salud, se recomienda usar aceites vegetales como el aceite de oliva.

 

🫐Arándanos, un puñado al día para la salud de la piel🫐

 

Uno de los principales protagonistas que siempre aparece en la lucha contra los antioxidantes. Los arándanos son conocidos principalmente por mejorar la vista y promover la salud ocular, y también tienen un efecto positivo en la piel.

 

El componente principal de los arándanos es la antocianina. Es un tipo que pertenece a un subgrupo de los polifenoles y, junto con la vitamina C y la vitamina E, se considera un componente antioxidante destacado. Los arándanos suministran tanto antocianinas como vitamina C, por lo que siempre se mencionan cuando se discute la máxima expresión de antioxidantes.

 

Las antocianinas protegen las células y previenen el envejecimiento de la piel, mientras que la vitamina C promueve la producción de colágeno y aumenta la elasticidad de la piel. La vitamina C también ayuda a aclarar el tono de la piel y a reducir las manchas. La fibra, que es abundante y tiene un bajo contenido de azúcar, tiene la capacidad de aliviar afecciones inflamatorias de la piel como el acné. Además, reduce los niveles de azúcar en la sangre y disminuye la sensibilidad a la insulina, lo que también es beneficioso para los pacientes con diabetes.

 

¡Precaución!

Es importante tener en cuenta que la cantidad consumida puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre bajen por debajo de los valores normales. Si tiene síntomas de diabetes o pertenece a un grupo de riesgo de diabetes, es recomendable consultar a un especialista antes de consumir arándanos. En condiciones normales, la ingesta diaria recomendada de arándanos es de 75 g, aproximadamente media taza.

 

❤️Granada, el sabor ácido que encanta a las bellezas❤️

 

La granada también es rica en antioxidantes. La frescura que se acerca a un sabor ácido parece resaltar la abundancia de vitamina C que contiene.

La gran cantidad de estrógeno natural en la granada ayuda a promover la síntesis de colágeno en la piel y a mantener los niveles de ácido hialurónico, lo que previene que la piel se reseque.

 

Regula la actividad de las glándulas sebáceas para prevenir problemas como el acné. Según algunos estudios, las sustancias extraídas de la granada también ayudan a reducir el daño en la piel causado por la radiación ultravioleta.

 

¡Precaución!

Por lo general, se recomienda consumir una granada al día, pero si está tomando ciertos medicamentos o tiene enfermedades crónicas, es mejor consultar a un especialista antes de consumirla. También tenga en cuenta que puede ser una de las causas de alergias.

 

Fuente: Canal D (Canal de YouTube "Pibushim" dirigido por el dermatólogo especialista en dermatología, el Dr. Sim Hyun-chul, director de The Cell Dermatology, recomienda 3 alimentos para la salud de la piel)