3 aliments pour la santé de la peau recommandés par un dermatologue le samedi 7 septembre

Tout le monde souhaite avoir une « jeunesse » et une « peau de miel ». Une peau qui paraît plus jeune que l'âge réel, et une peau éclatante de vitalité donnent déjà une image de « meilleure santé », car elles évoquent une apparence plus saine. Dans cette information, un dermatologue recommande trois aliments pour la santé de la peau, ce qui m'intéresse également.

La méthode la plus fondamentale pour la santé n'est autre que la nourriture. Par conséquent, il doit y avoir des aliments qui sont particulièrement bénéfiques pour la santé de la peau. En général, les aliments pour la santé ont des tendances similaires. Autrement dit, en prenant soin de manger des aliments pour la santé de la peau, le corps pourra naturellement atteindre un certain niveau de santé.

 

🥕Carotte, riche en bêta-carotène, un composant antioxydant🥕

 

Le bêta-carotène (β-Carotène), principal composant de la carotte, est un pigment organique jaune-orange, une forme de caroténoïde, un antioxydant naturellement présent dans les plantes.

 

Le bêta-carotène est converti en vitamine A lorsqu'il est absorbé par le corps. Il joue un rôle dans la réduction des rides et des dommages cutanés grâce à ses fonctions antioxydantes, et il est également essentiel pour le maintien des fonctions immunitaires et de la vision.

 

Les carottes sont l'un des légumes riches en humidité. Une hydratation suffisante est un élément clé pour la santé de la peau, ce qui constitue un avantage incontournable. De plus, elles contiennent des composants anti-inflammatoires qui aident à réduire l'inflammation de la peau et à améliorer le teint.

 

Attention!!

Il est préférable de cuire légèrement avec de l'huile plutôt que de manger cru. Cependant, pour préserver la santé, il est recommandé d'utiliser des huiles végétales telles que l'huile d'olive.

 

🫐Myrtilles, une poignée par jour pour la santé de la peau🫐

 

L'un des principaux acteurs qui apparaissent inévitablement lorsqu'on parle d'antioxydants. Les myrtilles sont principalement connues comme un aliment bénéfique pour la santé des yeux, notamment pour l'amélioration de la vision, mais elles ont également un effet positif sur la peau.

 

La composante principale de la myrtille est l'anthocyanine. Elle appartient à un sous-groupe de polyphénols et est considérée comme un composant antioxydant majeur, aux côtés de la vitamine C et de la vitamine E. La myrtille fournit à la fois de l'anthocyanine et de la vitamine C, ce qui en fait un sujet incontournable lorsqu'on discute des sommets de l'antioxydation.

 

L'anthocyane protège les cellules, prévient le vieillissement de la peau, tandis que la vitamine C stimule la production de collagène, améliorant ainsi l'élasticité de la peau. La vitamine C aide également à éclaircir le teint et à réduire les taches pigmentaires. La fibre, riche en fibres mais faible en sucre, a des propriétés apaisantes pour les affections inflammatoires de la peau telles que l'acné. Elle réduit la glycémie et diminue la sensibilité à l'insuline, ce qui est bénéfique pour les diabétiques.

 

Attention!!

Il faut faire attention au fait que la consommation peut faire baisser le taux de sucre dans le sang en dessous de la normale. Si vous présentez des symptômes de diabète ou si vous faites partie d'un groupe à risque de diabète, il est nécessaire de consulter un professionnel concernant la consommation de myrtilles. En situation normale, la dose quotidienne recommandée de myrtilles est de 75 g, soit environ une demi-tasse.

 

❤️Grenade, l'acidité préférée des belles❤️

 

La grenade est également riche en antioxydants. La saveur acidulée, proche de l'acidité, semble indiquer la richesse en vitamine C qu'elle contient.

La grenade contient une grande quantité d'œstrogènes naturels. Cela favorise la synthèse de collagène de la peau et maintient le niveau d'acide hyaluronique de la peau, aidant ainsi à prévenir la sécheresse cutanée.

 

Contrôler l'activité des glandes sébacées pour prévenir l'acné et d'autres problèmes de peau. Selon certaines études, des substances extraites de la grenade peuvent également aider à réduire les dommages cutanés causés par les rayons ultraviolets.

 

Attention!!

En général, il est recommandé de consommer une grenade par jour, mais si vous prenez certains médicaments ou si vous souffrez de maladies chroniques, il est préférable de consulter un professionnel avant de le faire. Il faut également faire attention au fait que cela peut être une cause d'allergie.

 

Source : Chaîne D (chaîne YouTube « PeauFierté » gérée par le dermatologue spécialisé en dermatologie, le Dr Sim Hyun-chul, directeur de The Cell Dermatology, recommandant « 3 aliments pour la santé de la peau »)