3 món ăn tốt cho sức khỏe da được bác sĩ da liễu khuyên dùng vào ngày 7/9 (Thứ Bảy)

Ai cũng muốn có làn da trẻ trung và mịn màng. Làn da trông trẻ hơn tuổi thật và rạng rỡ tươi sáng mang lại hình ảnh "sức khỏe tốt hơn" tự nhiên, vì vậy trong thông tin này, các bác sĩ da liễu đã đề xuất 3 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da, nên tôi cũng rất quan tâm.

Cách cơ bản nhất để duy trì sức khỏe chính là thực phẩm. Do đó, chắc chắn sẽ có những loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho sức khỏe làn da. Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe thường có xu hướng tương tự nhau về tổng thể. Nói cách khác, khi bạn chăm sóc và ăn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da, cơ thể của bạn cũng sẽ tự nhiên có được một mức độ sức khỏe nhất định.

 

Cà rốt, chứa nhiều thành phần chống oxy hóa 'beta-carotene'

 

Beta-carotene, thành phần chính của cà rốt, là một hợp chất hữu cơ màu vàng cam, là một loại carotenoid chống oxy hóa tự nhiên được tìm thấy trong thực vật.

 

Beta-carotene khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A. Điều này dựa trên chức năng chống oxy hóa, giúp giảm nếp nhăn và tổn thương da, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch và duy trì thị lực.

 

Cà rốt là một trong những loại rau có hàm lượng nước cao. Cung cấp đủ nước là yếu tố then chốt cho sức khỏe làn da, vì vậy đây là lợi ích không thể bỏ qua. Thêm vào đó, nó còn chứa các thành phần chống viêm, giúp giảm viêm trên da và cải thiện tông màu da.

 

Chú ý!!

Ăn sống thì không tốt bằng việc chế biến nhẹ nhàng với dầu mỡ. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe, tôi khuyên bạn nên sử dụng các loại dầu thực vật như dầu ô liu.

 

🫐 Việt quất, một nắm mỗi ngày cho sức khỏe làn da 🫐

 

Chống oxy hóa là một trong những yếu tố hàng đầu không thể bỏ qua. Việt quất chủ yếu được biết đến như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mắt, chẳng hạn như cải thiện thị lực, và cũng ảnh hưởng tích cực đến làn da không kém.

 

Thành phần chính của việt quất là anthocyanin. Đây là một loại thuộc nhóm polyphenol, cùng với vitamin C và vitamin E, được xem là các thành phần chống oxy hóa tiêu biểu. Vì việt quất cung cấp đồng thời anthocyanin và vitamin C, nên luôn được nhắc đến khi bàn về đỉnh cao của khả năng chống oxy hóa.

 

Anthocyanins giúp bảo vệ tế bào và ngăn ngừa lão hóa da, trong khi vitamin C thúc đẩy quá trình tạo collagen để tăng độ đàn hồi của da. Vitamin C còn giúp làm sáng màu da và giảm các vết nám. Chất xơ dồi dào nhưng ít đường, có tác dụng làm dịu các bệnh da viêm như mụn trứng cá. Nó còn giúp giảm lượng đường trong máu và giảm độ nhạy insulin, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

 

Chú ý!!

Cần lưu ý rằng mức đường huyết có thể giảm xuống dưới mức bình thường tùy thuộc vào lượng tiêu thụ. Nếu bạn có triệu chứng tiểu đường hoặc thuộc nhóm nguy cơ tiểu đường, cần tham khảo ý kiến chuyên gia về việc tiêu thụ việt quất. Trong tình huống thông thường, lượng tiêu thụ hàng ngày khuyến nghị của việt quất là 75g, khoảng nửa cốc.

 

❤️Lựu, vị chua yêu thích của các mỹ nhân❤️

 

Lựu cũng giàu thành phần chống oxy hóa. Vị chua nhẹ như vị chua của quả chanh dường như tự nhấn mạnh rằng nó chứa nhiều vitamin C.

Trong quả lựu có chứa lượng lớn estrogen tự nhiên. Điều này thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen của da và duy trì mức độ hyaluronic acid trong da, giúp da không bị khô.

 

Điều chỉnh hoạt động của tuyến bã để phòng ngừa mụn trứng cá và các vấn đề khác. Một số nghiên cứu cho thấy các chất chiết xuất từ quả lựu cũng giúp giảm tổn thương da do tia cực tím gây ra.

 

Chú ý!!

Thông thường, khuyến nghị tiêu thụ một quả lựu mỗi ngày, nhưng nếu đang dùng thuốc đặc biệt hoặc mắc các bệnh mãn tính, nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng. Cũng cần lưu ý rằng nó có thể là một trong những nguyên nhân gây dị ứng.

 

Nguồn: Kênh D (Chuyên gia da liễu, bác sĩ Sim Hyun-chul, người điều hành kênh YouTube 'Pibu-sim', giới thiệu 3 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe da)