起床后喝一杯水被认为对健康有益。模仿是好的，但不建议喝冷水。试图轻松开始一天，反而可能给身体带来负担。

 

起床后喝水本身是有益的。睡觉时我们的身体会变得干燥。体内的水分在睡觉期间通过出汗或呼吸最多可以排出1升。

 

血液变得粘稠时，心肌梗死或脑梗死等心脑血管疾病的发生风险会增加。起床后喝水可以降低血液粘稠度，从而预防这些疾病。空腹喝水会产生饱腹感，也可以防止早晨过度进食。

根据美国弗吉尼亚理工大学营养学系布伦达·戴维博士的论文，提前20分钟喝两杯水的人比没有喝的人减重约2公斤。

但在刚起床时喝“冷水”是绝对不可以的。

 

如果在整夜休息的身体突然被冷水刺激，自主神经系统可能会过度激活，增加心律不齐等心脏异常的风险。冷水会导致体温突然下降，可能会使身体在维持正常体温时消耗不必要的能量。尤其是老年人，突然喝冷水会导致体温下降，胃部血流量减少，可能会影响消化液的分泌。

 

起床后喝水，最好不是放在冰箱里的冷水，而是温度略低于体温的30度左右的温水。喝水时不要一口气喝完，要慢慢、从容地喝。高血压、脑动脉瘤或脑出血病史的患者如果大量快速喝水，会导致流向大脑的血流量突然增加，可能引发脑血管破裂等问题。建议等待大约五分钟，慢慢啜饮。

 

 

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喝水有益健康。

早晨的水是补药，但……

了解并适量饮用才是良药。

 

 

早上喝水对身体有好处。

用温水照顾您的健康