有人說早上起床後喝一杯水對健康有益。模仿這個習慣是好的，但不建議喝冷水。想輕鬆開始一天，反而可能給身體帶來負擔。

 

起床後立即喝水本身是有益的。睡眠期間，我們的身體會變得乾燥。體內的水分在睡眠中通過汗水或呼吸最多可能排出1升。

 

血液變得濃稠時，心肌梗塞或腦梗塞等心腦血管疾病的發生風險會增加。起床後立即喝水可以降低血液黏稠度，從而預防這些疾病。空腹喝水會產生飽腹感，也可以防止從早上開始過度進食。

根據美國維吉尼亞理工大學營養學系布倫達·戴維博士的論文，提前20分鐘喝兩杯水的人比未喝的人減重約2公斤。

然而，剛起床時喝冷水是絕對不行的。

 

如果突然用冷水沖洗整夜睡覺的身體，自律神經系統可能會受到過度刺激，導致心律不整等心臟異常的風險。冷水會使體溫突然下降，我們的身體在維持正常體溫時可能會消耗不必要的能量。尤其是老年人，若突然喝冷水，體溫可能會下降，胃部的血流量也會減少，導致消化液分泌降低。

 

起床後喝的水，最好是放在冰箱裡的冰水之外，約30度左右的溫水，略低於體溫。此外，喝水不要一口氣喝下去，要慢慢地悠閒地喝。患有高血壓或有腦動脈瘤、腦出血病史的患者，如果大量且快速地喝水，會突然增加流向腦部的血流量，可能導致腦血管破裂等問題。建議大約等待五分鐘，慢慢啜飲。

 

 

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喝水有益健康。

早晨的水是良藥，但……

了解得透徹再飲用，才是良方。

 

 

早上喝水比較好。

用溫水照顧您的健康