为了减肥，每餐前喝一杯水
我应该养成喝水的习惯~
✔️饭前喝水会感觉更饱，吃得更少吗？...真相是
在用餐前喝水的理论认为可以产生饱腹感，从而减少进食量。这是因为胃部的神经会感知到膨胀，并向大脑发出停止进食的信号。一些小规模的研究已经证实了这一点。
多喝水会消耗更多的卡路里吗？
喝的水必须用体温加热，在这个过程中身体会消耗能量。这种能量消耗被称为“产热”，有人认为它可以抵消从食物中摄取的卡路里。过去有研究表明这种说法是合理的，但近年来没有证据表明喝水会消耗大量的卡路里。这也被批评为缺乏关于水引起的体重减轻的产热解释。
✔️饥饿其实是因为口渴吗？
有时我们会误以为真正的口渴是饥饿。喝没有热量的水可以避免不必要的热量摄入，这被认为有助于减重。实际上，口渴和饥饿的调节是复杂的，并且在人的一生中会以不同的方式表现。例如，老年人的口渴可能会减弱。但目前没有确凿的研究表明将口渴误认为饥饿有助于减重。
喝水有助于减肥，是真的吗？还是假消息？
有一些理论认为喝水有助于减轻体重，但支持这些理论的证据有限。短期内，饭前喝水可以减少食欲，有助于减轻体重，但需要更多关于长期效果的研究。喝水对健康有多种益处，但为了减轻体重，必须采取综合的方法。仅仅因为喝水就说有助于减轻体重，这是不太可能的。
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评论 5
- 야롱
진짜 물이야말로 보약이 아닐까 싶어요 물만 자주 마셔도 해결되는 질병이 엄청 많죠
- bi
좋은 정보 감사합니다 식사전 물 맛셔봐야겠네요
- 깐데또까
저 다이어트 할때 물을 자주 마셔주었어요 거의 물배를 채운거지만 피부도 좋아지긴햇다는 ^^
- 아침햇살77
물마시기 수분 보충에 중요하죠~ 열심히 마셔보려구요
- 머랭이
건강한 물마시기 정말 좋죠!운동할때도 수시로 챙겨마셔야해요
