"Faut-il boire beaucoup d'eau pendant un régime ?" ... L'eau peut-elle vraiment faire perdre du poids ?

Un verre d'eau avant chaque repas pour le régime.

Je dois adopter une habitude de boire~

✔️Boire de l'eau avant un repas donne-t-il une sensation de satiété et réduit-il la consommation?... La vérité

Il existe une théorie selon laquelle boire de l'eau avant un repas peut réduire la sensation de faim, ce qui conduit à manger moins. Cela est dû au fait que les nerfs de l'estomac détectent son expansion et envoient un signal au cerveau pour arrêter de manger. Cela a été confirmé dans certaines petites études.

Par exemple, il a été observé que les personnes âgées qui buvaient un verre d'eau avant le repas avaient tendance à manger moins que celles qui ne le faisaient pas. Une autre étude a montré que les personnes suivant un régime hypocalorique ressentaient une diminution de l'appétit et perdaient plus de poids sur une période de 12 semaines lorsqu'elles buvaient de l'eau supplémentaire avant les repas. Cependant, ces études n'ont pas évalué l'effet de la consommation d'eau supplémentaire sur la perte de poids à long terme.

✔️ Boire beaucoup d'eau brûle-t-il plus de calories ?

L'eau à boire doit être chauffée à la température corporelle, et ce processus consomme de l'énergie dans le corps. Cette consommation d'énergie est appelée 'production de chaleur', et certains pensent qu'elle peut compenser les calories obtenues par l'alimentation. Cette affirmation était soutenue par des résultats de recherche dans le passé, mais récemment, il n'existe pas de preuves solides montrant que boire de l'eau entraîne une dépense calorique significative. Cela soulève des critiques selon lesquelles l'explication de la perte de poids par la production de chaleur due à l'eau est insuffisante.

La faim est-elle en réalité due à la soif ?

Parfois, il est suggéré que nous confondons la vraie soif avec la faim. Boire de l'eau sans calories peut éviter une consommation inutile de calories, ce qui peut aider à perdre du poids. En réalité, la régulation de la soif et de la faim est complexe et varie tout au long de la vie d'une personne. Par exemple, chez les personnes âgées, la sensation de soif peut diminuer. Cependant, il n'existe aucune recherche concluante montrant que confondre la soif avec la faim aide à perdre du poids.

✔️Boire de l'eau aide-t-il à perdre du poids, vérité ou mensonge ?

Il existe plusieurs théories selon lesquelles boire de l'eau pourrait aider à perdre du poids, mais les preuves soutenant ces théories sont limitées. À court terme, boire de l'eau avant les repas peut réduire l'appétit et aider à perdre du poids, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces effets à long terme. Boire de l'eau offre de nombreux avantages pour la santé, mais pour perdre du poids, une approche globale est nécessaire. Il est difficile de dire que boire simplement de l'eau a contribué à la perte de poids.

정희은 eun@kormedi.com

Santé / Fitness

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