梦境不安……“噩梦”反而有益于心理健康吗

你经常做噩梦吗？许多人会抱怨梦境不安，第二天心情低落。实际上，噩梦被认为是不吉之兆，梦境的不安会影响身体状况。然而，梦本身本来就容易包含不好的内容，而且也有说法认为做噩梦对心理健康有益。让我们了解一下关于噩梦的误解与真相。

适度的坏梦可以减轻压力

 

美国例示巴大学研究团队表示：“噩梦是人们平时所拥有的负面情绪、恐惧在夜间由大脑进行‘信息处理’的过程，因此适度的噩梦可以提高大脑的情绪调节能力，起到减轻压力的作用。”因此，没有必要将噩梦视为凶兆，也无需沉迷于梦境解读或担心。适度的噩梦反而有助于减轻压力。

 

☆“恐惧情感处理”过程就是梦

 

大脑更善于储存负面情绪。这可以解释为在“放松对周围环境的警惕就会立即成为猎物”的人类生存环境中，记住不良内容的基因存活率更高。然而，这些积累的恐惧记忆和信息必须受到一定限制，不能超过一定的限度，而处理这些恐惧信息的过程正是梦的意义。

做很多梦的“快速眼动睡眠”很重要

 

人在浅睡眠阶段的“快速眼动睡眠”中会做很多梦。在快速眼动睡眠时，大脑的记忆和情感调节相关区域会活跃起来。这证明大脑在快速眼动睡眠，也就是做梦时，正在积极处理各种情感。通过这样处理不良梦境，情感得以调节，醒来后在现实生活中反而会感受到更少的压力，不会被恐惧的情绪和记忆所压倒。

 

☆严重噩梦会带来不良影响

 

梦境专家罗斯·莱文博士表示：“在床上突然醒来的噩梦，这种噩梦带来的负面影响远远大于其可能带来的有益作用。”经常受到压力或恐惧困扰的人更容易做噩梦，这是因为大脑中的“恐惧情绪处理”过程过度，导致睡眠被惊醒。做噩梦醒来的人在现实生活中会感受到更大的压力，而且噩梦的记忆容易引发新的噩梦，形成恶性循环。

 

金秀贤记者 (ksm78@kormedi.com

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我们做噩梦后第二天的行为

适当的噩梦可以缓解压力，有助于心理健康。

但令人惊醒的噩梦被认为是有害的影响。