Le sommeil agité… Les « rêves mauvais » sont-ils en réalité bénéfiques pour la santé mentale ?

Avez-vous souvent des cauchemars ? Beaucoup de gens disent que lorsqu'ils ont des rêves agités, leur humeur le lendemain est mauvaise. En réalité, les mauvais rêves sont considérés comme des présages néfastes, et un sommeil agité influence leur condition physique. Cependant, il est courant que les rêves contiennent des contenus négatifs, et il existe une interprétation selon laquelle faire des cauchemars est bénéfique pour la santé mentale. Nous allons explorer les malentendus et la vérité sur les cauchemars.

Les rêves modérément mauvais réduisent le stress

 

L'équipe de recherche de l'Université Yeshiva aux États-Unis a déclaré que "les mauvais rêves sont en fait un processus par lequel le cerveau traite la nuit les émotions négatives et la peur que les gens ont habituellement, donc des rêves légèrement mauvais renforcent la capacité du cerveau à réguler les émotions et ont un effet de réduction du stress". Il n'est pas nécessaire de s'inquiéter ou de se concentrer sur l'interprétation des rêves en les considérant comme de mauvais présages. Des rêves modérément mauvais ont en réalité un effet de réduction du stress.

 

Le processus de gestion de l'émotion de peur est précisément un rêve.

 

Le cerveau retient mieux les émotions négatives. Cela peut être interprété comme le fait que, dans l'environnement de survie humain où il faut rester vigilant pour ne pas devenir la proie, les gènes ayant une meilleure mémoire des mauvaises expériences ont un taux de survie plus élevé. Cependant, ces souvenirs et informations de peur accumulés doivent être contrôlés pour ne pas dépasser une certaine limite, et ce processus de traitement des informations de peur est justement ce que l'on appelle le rêve.

Le sommeil paradoxal, où l'on rêve beaucoup, est important.

 

Les gens rêvent beaucoup pendant la phase de sommeil léger appelée « sommeil paradoxal ». Pendant le sommeil paradoxal, les zones du cerveau responsables de la mémoire et de la régulation des émotions sont très actives. Cela prouve que le cerveau traite activement diverses émotions pendant cette phase, c'est-à-dire lorsqu'il rêve. Ainsi, le traitement des émotions à travers de mauvais rêves permet de réduire le stress et d'éviter d'être submergé par la peur et les souvenirs négatifs après le réveil, ce qui facilite la vie quotidienne.

 

Les cauchemars si terribles qu'ils réveillent brusquement peuvent avoir des effets néfastes

 

Le Dr Ross Levin, expert en rêves, a déclaré : « Un cauchemar qui vous fait sursauter du lit n'a pas un effet bénéfique, mais plutôt un impact négatif sur la santé mentale. » Les cauchemars sont plus fréquents chez les personnes qui souffrent de stress ou de peur habituels, car le processus de traitement des émotions de peur dans le cerveau devient excessif, atteignant un niveau si élevé qu'il peut réveiller la personne. Ceux qui se réveillent d'un cauchemar subissent souvent plus de stress dans la vie réelle, et il est facile pour eux de vivre un cercle vicieux où le souvenir du cauchemar provoque un nouveau cauchemar.

 

Journaliste Kim Soo-hyun (ksm78@kormedi.com)

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Lorsque nous faisons un cauchemar, nos actions le lendemain

On dit qu'un cauchemar modéré, tout en étant prudent, aide à soulager le stress et à préserver la santé mentale.

Cependant, les cauchemars qui réveillent brusquement sont considérés comme ayant une influence négative.