Sogni agitati... È vero che i "cattivi sogni" fanno bene alla salute mentale?

Ti capita di fare spesso sogni brutti? Molte persone affermano che quando il loro sonno è agitato, si sentono giù di morale il giorno successivo. In effetti, i sogni brutti sono considerati cattivi presagi e un sonno agitato può influenzare il proprio stato di salute. Tuttavia, i sogni tendono ad essere facilmente di contenuto negativo e c'è anche un'interpretazione secondo cui sognare brutti sogni fa bene alla salute mentale. Esploriamo i miti e le verità sui sogni brutti.

I sogni moderatamente brutti riducono lo stress

 

Il team di ricerca dell'Università Yeshiva negli Stati Uniti ha affermato che "i sogni brutti sono il processo attraverso il quale il cervello elabora le emozioni negative e la paura che le persone hanno normalmente durante la notte, quindi sogni leggermente brutti aumentano la capacità di controllo delle emozioni del cervello e riducono lo stress". Non è necessario interpretare i sogni brutti come cattivi presagi o preoccuparsi di essi. I sogni leggermente brutti hanno anzi l'effetto di ridurre lo stress.

 

Il processo di gestione delle emozioni di paura è proprio il sogno

 

Il cervello memorizza meglio le emozioni negative. Ciò può essere interpretato come il fatto che i geni con una maggiore capacità di ricordare contenuti negativi avevano una maggiore probabilità di sopravvivere in un ambiente di sopravvivenza umana in cui "se si abbassa la guardia intorno, si diventa subito preda". Tuttavia, i ricordi e le informazioni di paura accumulati devono essere controllati entro un certo limite, e questo processo di elaborazione delle informazioni di paura è proprio l'interpretazione dei sogni.

Il sogno frequente durante la fase REM del sonno è importante

 

Le persone sognano molto durante la fase superficiale del sonno chiamata "sonno REM". Durante il sonno REM, le aree del cervello coinvolte nella memoria e nella regolazione delle emozioni sono attivamente in movimento. Questo è una prova che il cervello svolge un'elaborazione attiva delle emozioni durante il sonno REM, cioè mentre sogna. In questo modo, attraverso sogni spiacevoli, l'elaborazione delle emozioni dovrebbe aiutare a ridurre lo stress e a evitare di essere sopraffatti da sentimenti di paura e ricordi nel mondo reale dopo il risveglio.

 

Gli incubi così intensi da svegliarsi bruscamente hanno effetti negativi

 

Il dottor Ross Levin, esperto di sogni, ha affermato: "Gli incubi così intensi da svegliarti di soprassalto a letto sono piuttosto dannosi per la salute mentale che benefici. Gli incubi sono più frequenti in persone che soffrono di stress o paura costante, poiché il processo di elaborazione delle emozioni di paura nel cervello si intensifica al punto da svegliarti. Chi si sveglia da un incubo tende a essere più stressato nella vita reale e può facilmente entrare in un circolo vizioso in cui il ricordo dell'incubo provoca nuovi incubi."

 

Giornalista Kim Su-hyun (ksm78@kormedi.com)

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Quando abbiamo un incubo, il giorno dopo agiamo in modo particolare

Si dice che un incubo moderato aiuti a alleviare lo stress e a mantenere la salute mentale.

Tuttavia, si dice che gli incubi così intensi da svegliarsi bruscamente abbiano effetti negativi.