Aunque tengo sueños inquietos... ¿Es mejor para la salud mental tener pesadillas?

¿A menudo sueñas con pesadillas? Muchas personas sienten que cuando tienen sueños inquietantes, su estado de ánimo al día siguiente es bajo. De hecho, los sueños malos se consideran malos presagios y pueden afectar su condición física y mental. Sin embargo, los sueños tienden a ser negativos por naturaleza, y también hay interpretaciones que sugieren que soñar con pesadillas puede ser bueno para la salud mental. Exploramos los malentendidos y verdades sobre las pesadillas.

Los sueños moderadamente malos reducen el estrés

 

El equipo de investigación de la Universidad Yeshiva en Estados Unidos afirmó que "las pesadillas son en realidad un proceso en el que el cerebro procesa por la noche las emociones negativas y miedos que las personas suelen tener, por lo que las pesadillas moderadas aumentan la capacidad del cerebro para regular las emociones y reducen el estrés". No es necesario preocuparse o centrarse en la interpretación de los sueños por considerarlas mal augurio. Las pesadillas moderadas en realidad tienen un efecto de reducción del estrés.

 

El proceso de manejar las emociones de miedo es precisamente un sueño.

 

El cerebro almacena mejor las emociones negativas. Esto se puede interpretar como que la probabilidad de supervivencia de los genes que recuerdan mejor las cosas malas es mayor en un entorno de supervivencia humano donde "si relajas la vigilancia, te conviertes en presa". Sin embargo, los recuerdos e informaciones de miedo acumulados deben ser controlados para no superar cierto límite, y este proceso de manejar la información de miedo es precisamente lo que se interpreta como sueños.

El sueño REM, en el que soñamos mucho, es importante

 

Las personas sueñan mucho durante la fase superficial del sueño llamada "movimiento ocular rápido" (REM). Durante el sueño REM, las áreas del cerebro relacionadas con la memoria y la regulación emocional están activas. Esto es evidencia de que el cerebro realiza un procesamiento activo de diversas emociones durante el sueño REM, es decir, cuando soñamos. De esta manera, el procesamiento de las emociones a través de sueños desagradables ayuda a reducir el estrés en la vida cotidiana y evita que las emociones de miedo y los recuerdos nos abrumen al despertar.

 

Las pesadillas severas que te despiertan de golpe tienen un impacto negativo

 

El experto en sueños, el Dr. Ross Levin, dijo: "Las pesadillas que te hacen levantarte de la cama de golpe en la cama, en lugar de tener un efecto beneficioso, en realidad afectan negativamente la salud mental." Las pesadillas son más frecuentes en personas que sufren de estrés o miedo habituales, y representan un proceso excesivo en la 'gestión de las emociones de miedo' en el cerebro, que aumenta a un nivel tan alto que puede despertar a la persona. Las personas que despiertan durante una pesadilla tienden a experimentar más estrés en la vida real y es fácil que recuerden la pesadilla, creando un ciclo vicioso que provoca nuevas pesadillas.

 

Periodista Kim Soo-hyun (ksm78@kormedi.com)

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Cuando tenemos pesadillas, actuamos al día siguiente.

Se dice que tener pesadillas moderadas ayuda a aliviar el estrés y a mantener la salud mental.

Pero se dice que las pesadillas que te despiertan de golpe tienen un impacto negativo.