高血压和糖尿病比跑步更适合力量训练

如果只能选择有氧运动和力量训练其中一种，哪个更好呢。

如果是患有高血压或糖尿病的韩国人，肌肉锻炼被认为更有效。

 

为什么会这样，郑成元记者为您解答。

 

 

记者

首尔的一个公园。

 

即使偶尔下雨，为了健康管理而坚持散步的老人们也引人注目。

 

[염장순 / 首尔冠岳区]

这里转五圈、七圈后，睡眠会变得更好一些（身体）也感觉更轻一些。所以只要有时间，我就会来，从不遗漏。

 

[方基天 / 首尔冠岳区]

（走路时）背部疼痛或腰部僵硬时，似乎会有一些效果。

 

无氧运动，也就是力量训练，比跑步或步行更能降低高血压和糖尿病的风险的研究结果已经公布。

 

这段时间主要强调有氧运动，但无氧运动的重要性已被证明。

 

 

李志媛世福兰斯医院教授研究团队对大约1万4千名成人和1200多名青少年进行了无氧和有氧运动对心血管或代谢疾病影响的调查。

 

结果显示，高血压和糖尿病的发生风险依次为：同时进行有氧和无氧运动的群体、仅进行无氧运动的群体、仅进行有氧运动的群体。

 

具体而言，只进行无氧运动的群体的腰围比只进行有氧运动的群体少2.1厘米。

 

血压和胆固醇水平也更低。

 

在无氧运动组中，胰岛素分解功能也更好，患高血压、糖尿病等疾病的概率也更低。

 

研究人员解释说，由于只针对韩国人，因此可能反映了亚洲人的特征，即肌肉量较少和胰岛素抵抗较高。

......

我有高血压和糖尿病前期。

这是一个重要的消息。

体检时医生问你做什么运动

您问我，我说我会走路和做伸展运动

我已经告诉你了，力量训练也很重要，一定要做。

您已经做了研究，结果得到了验证。

在拉伸中，应该以力量训练为主。