Pour l'hypertension et le diabète, l'entraînement en force plutôt que la course à pied

Que serait-il préférable de faire si vous ne deviez choisir qu'entre l'exercice cardiovasculaire et la musculation ?

Il est dit que l'exercice musculaire est plus efficace pour les Coréens souffrant d'hypertension ou de diabète.

 

Pourquoi cela se produit-il, c'est le journaliste Jeong Seong-won qui vous l'explique.

 

 

[Journaliste]

C'est un parc à Séoul.

 

Même par intermittence de la pluie, on remarque des personnes âgées qui font de la marche pour prendre soin de leur santé.

 

[Yeom Jang-sun / Seoul Gwanak-gu]

En faisant 5 ou 7 tours ici, je dors mieux et je me sens un peu plus léger. C'est pourquoi je viens toujours dès que j'ai du temps, sans manquer aucune séance.

 

[Bang Gi-cheon / Seoul Gwanak-gu]

Je pense que cela peut être efficace lorsque vous avez mal au dos ou que votre dos est raide.

 

Une étude a révélé que l'exercice anaérobie, c'est-à-dire la musculation, réduit davantage le risque d'hypertension et de diabète que la course ou la marche.

 

Jusqu'à présent, nous avons principalement mis l'accent sur l'exercice aérobie, mais l'importance de l'exercice anaérobie a été prouvée.

 

 

Le professeur Lee Ji-won et son équipe de chercheurs de l'hôpital Severance ont étudié l'effet de l'exercice anaérobie et aérobie sur environ 14 000 adultes et plus de 1 200 adolescents.

 

En conséquence, le risque de développer une hypertension artérielle et un diabète était le plus faible dans le groupe ayant pratiqué à la fois des exercices aérobiques et anaérobiques, suivi du groupe ayant pratiqué uniquement des exercices anaérobiques, puis du groupe ayant pratiqué uniquement des exercices aérobiques.

 

Le groupe qui a effectué uniquement des exercices anaérobies avait une circonférence de la taille inférieure de 2,1 cm par rapport au groupe qui a fait uniquement des exercices d'aérobic.

 

Les niveaux de pression artérielle et de cholestérol sont également plus faibles.

 

La fonction de décomposition du glucose par l'insuline était également meilleure dans le groupe uniquement soumis à l'exercice anaérobie, et la probabilité de développer une hypertension, un diabète, etc., était également plus faible dans le groupe d'exercices anaérobies.

 

Les chercheurs ont expliqué que, étant donné qu'ils ont uniquement étudié des Coréens, les caractéristiques des Asiatiques, telles qu'une masse musculaire plus faible et une résistance à l'insuline plus élevée, pourraient être reflétées.

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Pour moi qui ai une pré-hypertension et un pré-diabète

C'est une information importante.

Lors de la visite de contrôle de santé, le médecin a demandé quels exercices je fais.

Vous avez demandé, je vous ai dit que je faisais de la marche et des étirements.

Je vous l'ai donné, mais il faut aussi absolument faire des exercices de renforcement musculaire.

Vous avez fait cela, et les résultats de la recherche ont été prouvés.

Il faut privilégier les exercices de musculation lors des étirements.