肿胀的腿肿怎么解救

肿胀的腿肿怎么快速缓解的秘诀

 

跪着合掌

 

将右膝弯成直角并弯曲膝盖

双臂伸直举过头顶，双手合十，头向上仰。

 

 

后腿踝部拉伸

 

在一侧膝盖弯曲坐着的姿势中，后侧的腿也是一样的

用手握住脚踝，向身体方向拉紧。

 

前后抬膝推压

 

将膝盖垂直弯曲，然后向前弯曲膝盖

用双手掌以直角按压抬起的膝盖向前方

 

 

 

用毛巾拉扯脚踝

 

坐着双腿向前伸直，逐渐向前弯曲上半身

用毛巾拉扯脚尖

 

弯腿拉伸

 

将腿向后弯曲，拉到臀部附近。

将腿向前弯曲抬起，拉近身体。

 

 

 

推墙伸展后腿

 

一条腿成直角，另一条腿保持放松状态

将手掌贴在墙上用力推，拉伸后腿肌肉

 

 

 

 

来源：Insistz

 

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上午感觉稍好一些，但下午腿部肿得厉害。

间隙中推墙的事情

我觉得在办公室也完全可以做到。