Come liberarsi dalle gambe gonfie e gonfie

Consigli infallibili per sgonfiare le gambe gonfie e stanche

 

Piegare le ginocchia e unire le mani in preghiera

 

Piega il ginocchio destro a un angolo retto e piega il ginocchio

Estendi le braccia verso l'alto e unisci le mani, quindi inclina la testa all'indietro.

 

 

Tirare la caviglia della gamba posteriore

 

Seduto con una gamba piegata e l'altra distesa dietro di sé

Afferra la caviglia con la mano opposta e tirala verso il corpo.

 

Spinta con le ginocchia sollevate avanti e indietro

 

Piega il ginocchio a 90 gradi e spingilo in avanti

Premi con i palmi delle mani in modo perpendicolare sulle ginocchia piegate davanti a te.

 

 

 

Tirare la caviglia con un asciugamano

 

Siediti con entrambe le gambe distese davanti a te e piega leggermente il busto in avanti.

Usa l'asciugamano per afferrare e tirare le punte dei piedi

 

Stirare e tirare le gambe

 

Piega le gambe all'indietro e tira fino a farle aderire ai glutei

Piega la gamba in avanti e tira verso il corpo.

 

 

 

Spingere il muro per allungare la parte posteriore della gamba

 

Con una gamba piegata a 90 gradi e l'altra distesa.

Appoggia il palmo della mano sul muro e spingilo, allungando i muscoli della parte posteriore della gamba.

 

 

 

 

Fonte: Instiz

 

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La mattina sta un po' meglio, ma nel pomeriggio le gambe si gonfiano molto.

Spingere contro il muro di tanto in tanto

Penso che si possa fare anche in ufficio.