Cara Mengatasi Kaki Bengkak yang Membengkak

Tips ampuh untuk mengatasi kaki bengkak dan membengkak

 

Mendorong lutut dan menyatukan tangan di depan dada

 

Duduk dengan lutut kanan membentuk sudut siku-siku dan tekuk lutut tersebut

Lengan kedua diluruskan ke atas dan digabungkan, lalu kepala dimiringkan ke atas

 

 

Tarik pergelangan kaki belakang

 

Duduk dengan satu lutut ditekuk dan posisi kaki belakang yang sama

Pegang pergelangan kaki dengan tangan yang berlawanan arah dan tarik ke arah tubuh.

 

Dorong dengan lutut ditekuk ke depan dan ke belakang

 

Duduk dengan lutut membentuk sudut siku-siku dan tekuk lutut ke depan

Tekan lutut yang ditegakkan secara tegak lurus dengan kedua telapak tangan ke depan

 

 

 

Menarik pergelangan kaki dengan handuk

 

Duduk dengan kedua kaki diluruskan ke depan dan sedikit membungkuk ke depan bagian atas tubuh

Menggunakan handuk untuk menarik ujung kaki.

 

Menarik kaki yang dilipat

 

Tarik kaki ke belakang dan tekuk hingga menempel di pinggul.

Lipat kaki ke depan dan tarik ke arah tubuh.

 

 

 

Mendorong dinding untuk memperpanjang kaki belakang

 

Dengan satu kaki membentuk sudut 90 derajat, dan kaki yang lain dalam posisi santai

Tekan telapak tangan ke dinding dan dorong untuk meregangkan otot paha belakang.

 

 

 

 

Sumber: Instiz

 

==========================

 

Pagi hari sedikit lebih baik, tetapi sore hari kaki membengkak.

Mendorong dinding secara berkala

Saya rasa kita juga bisa melakukannya dengan cukup baik di kantor.