如果出现这些症状频繁，意味着血糖控制不好……为了阻止糖尿病的进展，应怎么做？

当血糖异常时，据说会出现“多饮、多食、多尿”的“三多”症状。此外，血糖调节不良时身体会出现各种异常信号，容易被忽视，如果不加以注意可能会发展成糖尿病，因此平时需要细心观察。我们来了解一下哪些症状需要注意，以及如何应对以防止发展成糖尿病。

 

血糖控制不好可能会引发食欲不振。

 

血糖控制不佳的三个信号

1. 食欲不振

饭后困倦是由于为了消化，血液集中流向胃部，供应大脑的血液减少，导致注意力下降和困倦的现象。但是，如果在吃高碳水化合物的餐后感到非常困倦，或者比别人更频繁地出现饭后困倦的症状，就可能是血糖调节不良的信号，需要注意。血糖无法良好控制的人，饭后血糖会急剧升高，随后胰岛素分泌过度，血糖迅速下降，容易导致低血糖状态。这时，身体活动所需的能量无法充分供应，会体验到极度的困倦和疲劳，进而引发饭后困倦。此外，如果伴有头晕、头痛等低血糖的其他症状，应怀疑是血糖调节问题引起的饭后困倦，建议进行检查。

 

☆2. 情绪波动剧烈

极端的情绪变化或无缘无故变得敏感，也可能是血糖调节不良的信号。当血糖急剧升高，出现“血糖峰值”时，葡萄糖过度供应到大脑，导致多巴胺等神经递质的分泌增加，情绪难以平静，容易变得激动或烦躁。当血糖急剧下降时，大脑无法获得所需的能量，交感神经系统过度激活。这时心跳加快，变得敏感，容易出现焦虑或抑郁等情绪波动。

 

☆3. 眼睛模糊的感觉

如果血糖控制不当，可能会影响视力。当血糖升高时，眼睛的晶状体会吸收葡萄糖并逐渐膨胀，从而导致晶状体的屈光力发生变化，视野可能会暂时变得模糊，眼前变得模糊不清。当血糖恢复稳定后，晶状体也会恢复正常，但如果反复出现血糖剧烈变化，可能会对晶状体和视力产生长期影响，需加以注意。此外，长期维持高血糖状态会容易损伤细薄的微血管，若视网膜的微血管受损，可能会引起视网膜水肿或轻微出血，导致视野变得模糊。

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如何控制血糖以防糖尿病恶化？

如果这些症状经常发生，即使尚未被诊断为糖尿病，也有可能随时发展为糖尿病，因此平时注意血糖管理是很重要的。建议在用餐时减少摄入会迅速升高血糖的精制碳水化合物、加工食品和含糖饮料等。相反，应多食用富含膳食纤维的全谷物和蔬菜等，在摄取蛋白质和脂肪时，选择深海鱼、鸡肉和坚果等。这些食物既能增加饱腹感，又不会过度升高血糖，还对心血管健康有益。

 

坚持锻炼也很重要，尤其是在每次用餐后进行轻松的散步，仅此一项就能有效降低血糖。一般来说，血糖最高的时间段是在餐后30分钟到1小时之间，此时通过消耗血液中的葡萄糖，起到调节血糖不至于飙升的作用。此外，还可以防止葡萄糖转化为脂肪在肝脏中堆积，有助于预防肥胖。肥胖越多，胰岛素需求量越大，胰腺功能也会下降，导致糖尿病的可能性增加，因此，为了防止糖尿病的发生，这一点也非常重要。

 

同时管理血糖的情况下，怀疑有症状时也要进行血糖检测。随时记录所吃的食物、出现的症状以及血糖值等，有助于血糖的管理。有了这些记录，即使发展成糖尿病后，也能成为诊断和治疗的重要资料，因此养成血糖检测和记录的习惯是很有益的。

 

安世珍海达克健康医学记者

 

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