Ces symptômes fréquents signifient que la gestion de la glycémie est mauvaise... Comment prévenir la progression du diabète ?

Lorsqu'il y a une anomalie dans le taux de sucre dans le sang, il est connu que les « trois D » (Dipsie, Dégal, Diurèse), c'est-à-dire les symptômes « 3D (多) », se produisent fréquemment. En plus de cela, il existe plusieurs signaux d'alerte que le corps peut manifester lorsque la régulation du taux de sucre dans le sang est difficile, mais qui sont faciles à négliger ou à ignorer, et si elles sont laissées sans traitement, elles peuvent évoluer en diabète. Il est donc nécessaire de faire une observation attentive au quotidien. Découvrons quels symptômes doivent être surveillés et comment agir pour éviter que cela ne conduise au diabète.

 

Une mauvaise régulation de la glycémie peut entraîner une somnolence postprandiale.

 

3 signes que votre contrôle de la glycémie est déficient

1. Somnolence post-prandiale

La somnolence postprandiale est un phénomène où, pour faciliter la digestion, le sang se concentre dans l'estomac, réduisant ainsi l'apport sanguin au cerveau, ce qui entraîne une baisse de concentration et de somnolence. Cependant, si après un repas riche en glucides, la somnolence devient particulièrement intense ou si ces symptômes apparaissent fréquemment par rapport aux autres, cela peut être un signe que la régulation de la glycémie est déficiente et il faut faire attention. Les personnes dont la glycémie n'est pas bien contrôlée voient leur taux de glucose sanguin augmenter rapidement après le repas, puis une sécrétion excessive d'insuline provoque une chute rapide de la glycémie, menant à un état d'hypoglycémie. À ce moment-là, le corps ne reçoit pas suffisamment d'énergie pour ses activités, ce qui provoque une fatigue extrême et une somnolence, conduisant à la somnolence postprandiale. Si d'autres symptômes de l'hypoglycémie, comme des vertiges ou des maux de tête, apparaissent également, il est conseillé de suspecter un problème de régulation de la glycémie et de faire un examen.

 

☆2. Troubles émotionnels sévères

Les changements émotionnels extrêmes ou la sensibilité inexplicable peuvent également être des signes que la régulation de la glycémie ne fonctionne pas bien. Lorsqu'une « montée de glycémie » se produit, le glucose est excessivement fourni au cerveau, ce qui augmente la sécrétion de neurotransmetteurs tels que la dopamine, et la personne peut rapidement devenir excitée ou irritable, incapable de maintenir ses émotions calmement. Ensuite, lorsque la glycémie chute brusquement, le cerveau ne reçoit pas l'énergie nécessaire, ce qui entraîne une activation excessive du système nerveux sympathique. À ce moment-là, le cœur bat rapidement, la personne devient sensible, et peut facilement ressentir de l'anxiété ou de la dépression, avec des fluctuations émotionnelles.

 

☆3. Sensation de vision floue

Si la glycémie n'est pas bien contrôlée, cela peut également affecter la vision. Lorsque la glycémie augmente, le cristallin de l'œil absorbe le glucose et gonfle progressivement, ce qui modifie la réfraction du cristallin, entraînant une vision floue temporaire et une sensation de brouillard devant les yeux. Lorsque la glycémie se stabilise à nouveau, le cristallin revient à son état normal, mais en cas de fluctuations rapides de la glycémie répétées, cela peut avoir des effets à long terme sur le cristallin et la vision, il faut donc faire attention. De plus, si un état d'hyperglycémie persiste pendant une longue période, de petits vaisseaux sanguins fins peuvent être facilement endommagés. Si les microvaisseaux de la rétine sont endommagés, cela peut provoquer un œdème ou de légères hémorragies dans la rétine, ce qui peut entraîner une vision floue.

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Comment gérer la glycémie pour éviter la progression du diabète ?

Si ces symptômes surviennent fréquemment, même si vous n'avez pas encore été diagnostiqué diabétique, il est important de prêter attention à la gestion de votre glycémie au quotidien, car il existe un risque élevé de progression vers le diabète à tout moment. Il est recommandé de réduire la consommation de glucides raffinés, d'aliments transformés et de boissons sucrées qui augmentent rapidement la taux de sucre dans le sang lors des repas. En revanche, il est conseillé de consommer beaucoup de fibres alimentaires provenant de grains entiers et de légumes, et d'opter pour des sources de protéines et de graisses telles que le poisson gras, le poulet et les noix. Ces aliments augmentent la satiété tout en évitant une augmentation excessive de la glycémie, et contribuent également à la santé cardiovasculaire.

 

Il est également important de faire de l'exercice régulièrement, en particulier en faisant une marche légère après chaque repas, ce qui peut efficacement réduire la glycémie. En général, le moment où la glycémie est la plus élevée se situe entre 30 minutes et 1 heure après le repas, et c'est à ce moment-là que la consommation de glucose dans le sang permet de réguler la montée de la glycémie. De plus, cela peut également empêcher le glucose de se transformer en graisse et de s'accumuler dans le foie, ce qui peut aider à prévenir l'obésité. Plus on est obèse, plus la demande en insuline augmente et la fonction du pancréas diminue, ce qui augmente le risque de développer un diabète. Par conséquent, il est également crucial de prévenir la progression vers le diabète.

 

Il est important de vérifier votre taux de glucose sanguin en plus de gérer votre glycémie de cette manière. En enregistrant régulièrement ce que vous avez mangé, les symptômes que vous avez ressentis et votre taux de glucose, cela peut vous aider à mieux contrôler votre glycémie. Ces enregistrements peuvent également constituer des données importantes pour le diagnostic et le traitement, même après le développement du diabète. Il est donc conseillé de prendre l'habitude de vérifier et d'enregistrer votre glycémie.

 

An Se-jin, journaliste en santé et médecine de HiDoc

 

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