Jika gejala ini sering muncul, itu berarti pengendalian gula darah tidak baik... Bagaimana mencegah perkembangan diabetes?

Ketika kadar gula darah tidak normal, diketahui bahwa sering terjadi 'Daeum·Dageul·Danyeo', yaitu '3D (多) gejala'. Selain itu, ada berbagai sinyal abnormal yang muncul di tubuh ketika kadar gula darah tidak terkontrol dengan baik, yang mudah terabaikan secara tidak sadar dan jika dibiarkan dapat berkembang menjadi diabetes, sehingga perlu pengamatan yang cermat secara rutin. Mari kita pelajari gejala apa yang harus diperhatikan dan bagaimana cara mengatasinya agar tidak berujung pada diabetes.

 

Jika pengaturan gula darah tidak terkendali dengan baik, rasa kantuk setelah makan dapat muncul.

 

3 tanda bahwa pengaturan gula darah tidak berjalan dengan baik

☆1. Mengantuk setelah makan

식곤증은 소화를 위해 혈액이 위장으로 몰리고, 뇌에 공급되는 혈액이 줄어들면서 집중력 저하와 졸음이 발생하는 현상을 말한다. 그런데 고탄수화물 식사를 한 후 졸음이 심하게 몰려오거나, 남들에 비해 식곤증 증상이 유독 자주 발생하는 편이라면 혈당 조절이 잘되지 않고 있다는 신호일 수 있어 주의해야 한다. 혈당이 조절되지 않는 사람은 식후 혈당이 급격히 상승한 뒤, 인슐린 분비가 과도하게 일어나 혈당이 빠르게 떨어지면서 저혈당 상태로 이어지기 쉽다. 이때 신체 활동에 필요한 에너지가 충분히 공급되지 못하면서 극심한 졸음과 피로를 경험하게 되고, 식곤증으로 이어지게 되는 것이다. 이외에 저혈당의 또 다른 증상인 현기증, 두통 등이 동반된다면 혈당 조절 문제로 인한 식곤증을 의심하고 검사를 받아보는 것이 좋다.

 

☆2. Perubahan suasana hati yang parah

Perubahan emosi yang ekstrem atau menjadi sensitif tanpa alasan juga bisa menjadi sinyal bahwa pengaturan kadar gula darah tidak berjalan dengan baik. Ketika terjadi 'lonjakan gula darah' yang tiba-tiba meningkat, glukosa berlebihan akan disuplai ke otak, meningkatkan sekresi neurotransmitter seperti dopamin, dan menyebabkan ketidakmampuan untuk menjaga emosi secara tenang, sehingga dapat menunjukkan perilaku mudah marah atau tersinggung. Kemudian, ketika kadar gula darah turun secara drastis, otak tidak mendapatkan energi yang dibutuhkan dengan baik, dan sistem saraf simpatik menjadi terlalu aktif. Pada saat ini, jantung berdetak cepat, menjadi sensitif, dan mudah mengalami perubahan suasana hati seperti merasa cemas atau depresi.

 

☆3. Perasaan mata yang kabur

Jika kadar gula darah tidak terkontrol dengan baik, dapat menyebabkan masalah penglihatan. Ketika kadar gula darah meningkat, lensa mata menyerap glukosa dan membengkak secara bertahap, yang menyebabkan perubahan refraksi lensa dan penglihatan menjadi kabur sementara serta mata terasa buram di depan. Ketika kadar gula darah kembali stabil, lensa akan kembali ke kondisi normal, tetapi jika terjadi perubahan kadar gula darah yang drastis secara berulang, hal ini dapat berdampak jangka panjang pada lensa dan penglihatan, sehingga perlu diwaspadai. Selain itu, jika kondisi hiperglikemia berlangsung dalam waktu yang lama, pembuluh darah kecil yang tipis dapat dengan mudah rusak, dan jika pembuluh darah kecil di retina rusak, dapat menyebabkan edema atau perdarahan ringan di retina yang dapat menyebabkan penglihatan menjadi kabur.

..........

Saya berjuang setiap jam dengan kadar gula darah saya.

Saya mencari banyak informasi tentang kadar gula darah

 

Bagaimana cara mengelola kadar gula darah agar tidak berkembang menjadi diabetes?

Jika gejala ini sering terjadi, meskipun belum didiagnosis menderita diabetes, karena berisiko tinggi berkembang menjadi diabetes kapan saja, sebaiknya memperhatikan pengelolaan kadar gula darah secara rutin. Disarankan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat olahan, makanan olahan, dan minuman yang mengandung gula yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis saat makan. Sebaliknya, konsumsi banyak serat makanan seperti biji-bijian utuh dan sayuran, dan saat mengonsumsi protein dan lemak, pilihlah ikan berlemak, ayam, dan kacang-kacangan. Makanan ini membantu meningkatkan rasa kenyang tanpa menaikkan kadar gula darah secara berlebihan dan juga baik untuk kesehatan kardiovaskular.

 

Berolahraga secara teratur juga penting, terutama dengan berjalan ringan setelah setiap makan, karena dapat secara efektif menurunkan kadar gula darah. Secara umum, waktu di mana kadar gula darah paling tinggi adalah antara 30 menit hingga 1 jam setelah makan, dan pada saat ini, tubuh mengonsumsi glukosa dalam darah sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah. Selain itu, hal ini juga dapat mencegah glukosa diubah menjadi lemak dan disimpan di hati, yang dapat membantu mencegah obesitas. Semakin gemuk seseorang, semakin tinggi kebutuhan insulin dan semakin menurun fungsi pankreas, sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes. Oleh karena itu, ini juga penting untuk mencegah berkembangnya diabetes.

 

Selain mengelola kadar gula darah seperti ini, penting juga untuk memeriksa kadar gula darah saat muncul gejala yang mencurigakan. Mencatat secara berkala apa yang dimakan, gejala apa yang muncul, dan berapa kadar gula darah dapat membantu dalam pengelolaan gula darah. Jika ada catatan seperti ini, data tersebut juga dapat menjadi bahan penting untuk diagnosis dan pengobatan setelah berkembangnya diabetes, sehingga membiasakan diri untuk memeriksa dan mencatat kadar gula darah sangat dianjurkan.

 

An Se-jin, wartawan kesehatan HiDoc

 

.......

Saya memeriksa kadar gula darah setiap jam dan berjuang.

Sedang dilakukan pengukuran, informasi tentang kadar gula darah.

Sedang mencari.

Jika Anda merasa tidak nyaman, jangan lihat dan berikan penilaian negatif

Jangan tekan. Mohon bantuannya.