8/12 (lunedì) Noci e frutta secca sempre consumate durante il controllo del peso... Un altro cambiamento nel corpo?

I grassi delle noci sono più ricchi di acidi grassi insaturi rispetto ai grassi saturi (come il grasso della carne)~~ Anche io mi assicuro di mangiare una confezione di noci al giorno.

Le proteine vegetali e le fibre alimentari favoriscono la sazietà, riducendo l'assunzione di altri cibi, mentre gli acidi grassi insaturi benefici per il corpo aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari e migliorare le capacità cognitive.

Gli effetti delle noci sulla perdita di peso…

Mangiare troppo vs circa una manciata di noci.

 

Oltre ai risultati di ricerca sopra, la maggior parte degli esperti di salute concorda sugli effetti della perdita di peso delle noci. Alcuni temono che, a causa dell'alto contenuto calorico e di grassi delle noci, si possa aumentare di peso. Tuttavia, questo si verifica solo in caso di eccesso di consumo. Nel caso delle noci sgusciate, mangiarne una manciata al giorno può favorire la perdita di peso. La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti ha autorizzato l'etichettatura dei prodotti a base di noci con la frase: "Consumare un'oncia di noci (una manciata) al giorno può ridurre l'apporto calorico e il rischio di malattie coronariche".

 

🔸️견과류의 지방?… 

È diverso dal grasso saturo (grasso di carne).

Acidi grassi insaturi benefici per il corpo~

 

Le lipidi delle noci, a differenza del grasso animale ricco di acidi grassi saturi, sono spesso composti da oltre il 70% di acidi grassi insaturi benefici per il corpo. Aiutano a ridurre i trigliceridi e il colesterolo, che si accumulano nei vasi sanguigni e sono causa di malattie cardiache e cerebrovascolari. Favoriscono il flusso sanguigno e contribuiscono a prevenire ipercolesterolemia, arteriosclerosi, ictus (infarto cerebrale-emorragia cerebrale), infarto miocardico e altre condizioni. Rendono la pelle sana ed elastica, ritardando i segni dell'invecchiamento.

 

Spuntino pomeridiano quando si ha fame...

Cosa succede se lo mangi mescolato allo yogurt al mattino?

 

매일 오후 출출하다고 단 가공식품을 먹으면 최악이다. 땅콩이나 아몬드, 호두를 한 줌 먹어보자. 양이 적어도 배고픔을 줄이고 저녁 과식을 막아 다이어트에 도움이 된다. 아침에는 요구르트에 넣어 먹는 조합이 좋다. 요구르트는 저지방-칼슘 강화 제품을 고른다. 다시 강조하면 견과류도 과식하면 살이 찔 수 있다. 요즘 너무 더워 거실에 두면 산패하기 쉽다. 냉장-냉동실에 두고 필요할 때만 꺼내 먹는 게 좋다.

 

Fonte: Komedi.com