8/12 (lundi) Les noix que vous mangez absolument lors de la gestion du poids… un autre changement dans le corps ?

Les graisses des noix contiennent plus d'acides gras insaturés que de graisses saturées (graisse de viande), n'est-ce pas ? Je m'assure aussi de manger une poignée de noix chaque jour.

Les protéines végétales et les fibres alimentaires favorisent la satiété, ce qui réduit la consommation d'autres aliments, et les acides gras insaturés bénéfiques pour la santé aident à prévenir les maladies cardiovasculaires et à améliorer les fonctions cognitives.

Les effets des noix sur la perte de poids…

Manger en excès mène à l'obésité contre une poignée de noix de cajou.

 

En dehors des résultats de l'étude ci-dessus, la plupart des professionnels de la santé s'accordent à dire que les noix ont un effet favorable sur la perte de poids. Certains craignent que la haute teneur en calories et en matières grasses des noix puisse entraîner une prise de poids. Cependant, cela concerne une consommation excessive. Dans le cas des noix décortiquées, en manger une poignée par jour peut favoriser la perte de poids. La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a autorisé l'affichage sur l'emballage des produits à base de noix d'une mention indiquant que « la consommation quotidienne d'une once de noix (une poignée) peut réduire l'apport calorique et diminuer le risque de maladies coronariennes ».

 

Les graisses des noix?…

Différent des graisses saturées (graisse de viande).

Les acides gras insaturés bénéfiques pour la santé~

 

Les graisses des noix contiennent souvent plus de 70 % d'acides gras insaturés bénéfiques pour la santé, contrairement aux graisses saturées présentes dans la graisse de viande, etc. Elles aident à réduire les triglycérides et le cholestérol, qui s'accumulent dans les vaisseaux sanguins et causent des maladies cardiaques et cérébrovasculaires. Elles favorisent la circulation sanguine et contribuent à prévenir l'hyperlipidémie, l'athérosclérose, ainsi que les accidents vasculaires cérébraux (ischémie cérébrale, hémorragie cérébrale) et l'infarctus du myocarde. Elles rendent la peau saine et élastique, tout en retardant le vieillissement.

 

Une collation pour l'après-midi quand on a faim...

Que se passe-t-il si vous le mangez avec du yaourt le matin ?

 

매일 오후 출출하다고 단 가공식품을 먹으면 최악이다. 땅콩이나 아몬드, 호두를 한 줌 먹어보자. 양이 적어도 배고픔을 줄이고 저녁 과식을 막아 다이어트에 도움이 된다. 아침에는 요구르트에 넣어 먹는 조합이 좋다. 요구르트는 저지방-칼슘 강화 제품을 고른다. 다시 강조하면 견과류도 과식하면 살이 찔 수 있다. 요즘 너무 더워 거실에 두면 산패하기 쉽다. 냉장-냉동실에 두고 필요할 때만 꺼내 먹는 게 좋다.

 

Source : Comédie.com