8/12 (Senin) Kacang-kacangan yang selalu dikonsumsi saat mengontrol berat badan... Apakah ada perubahan lain pada tubuh?

Lemak dari kacang-kacangan dikatakan mengandung lebih banyak asam lemak tak jenuh dibandingkan dengan lemak jenuh (lemak dari daging)~~ Saya juga selalu mengonsumsi satu bungkus kacang-kacangan setiap hari.

Protein nabati dan serat makanan yang tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi konsumsi makanan lain, serta asam lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kemampuan kognitif.

Efek penurunan berat badan dari kacang-kacangan…

Makan berlebihan vs segenggam kecil kacang kenari

 

Selain hasil penelitian di atas, sebagian besar profesional kesehatan setuju dengan efek penurunan berat badan dari kacang-kacangan. Beberapa khawatir bahwa kandungan kalori dan lemak yang tinggi dari kacang-kacangan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Namun, ini berlaku jika makan berlebihan. Jika makan dalam jumlah satu genggam kacang walnut yang dikupas setiap hari, efek penurunan berat badan dapat dicapai. Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) mengizinkan label pada kemasan produk walnut yang menyatakan "Mengonsumsi satu ons walnut (jumlah satu genggam) setiap hari dapat mengurangi asupan kalori dan risiko penyakit jantung koroner."

 

Lemak dari kacang-kacangan?…

Berbeda dengan lemak jenuh (lemak dari daging)

Asam lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh~

 

Lemak dari kacang-kacangan biasanya terdiri lebih dari 70% asam lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh, berbeda dengan lemak jenuh yang banyak terdapat pada lemak daging dan lain-lain. Lemak ini membantu mengurangi trigliserida dan kolesterol yang menumpuk di dalam pembuluh darah, yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah otak. Mereka membantu aliran darah, berkontribusi dalam pencegahan hiperlipidemia, arteriosklerosis, serta stroke (iskemik otak dan perdarahan otak), serangan jantung, dan lain-lain. Selain itu, mereka membuat kulit tetap sehat dan elastis serta memperlambat penuaan.

 

Camilan saat lapar di sore hari...

Apa yang terjadi jika dimakan dengan yogurt di pagi hari?

 

매일 오후 출출하다고 단 가공식품을 먹으면 최악이다. 땅콩이나 아몬드, 호두를 한 줌 먹어보자. 양이 적어도 배고픔을 줄이고 저녁 과식을 막아 다이어트에 도움이 된다. 아침에는 요구르트에 넣어 먹는 조합이 좋다. 요구르트는 저지방-칼슘 강화 제품을 고른다. 다시 강조하면 견과류도 과식하면 살이 찔 수 있다. 요즘 너무 더워 거실에 두면 산패하기 쉽다. 냉장-냉동실에 두고 필요할 때만 꺼내 먹는 게 좋다.

 

Sumber: Komedi.com