![라면을 조리할 때 식이섬유가 많은 각종 채소를 넣으면 좀 더 건강하게 먹을 수 있다. [사진=클립아트코리아]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/22/0000080123_001_20240722191111224.jpg?type=w647)
我非常喜欢吃拉面……
我也喜欢放豆芽。
今后用加入白菜和豆芽的拉面
我想再多考虑一下健康问题。
好饿啊，真想吃泡面。
住院的第二个孩子非常想吃，所以我忍住了想吃杯面……呵呵
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碳水化合物再加上碳水化合物……会迅速升高血糖并引发肥胖
把米饭放进拉面里就是“碳水化合物+碳水化合物”。根据疾病管理厅的资料，拉面是用面粉（碳水化合物）油炸而成，血糖升高快，血糖指数较高。经常食用会导致发胖，不利于预防和控制糖尿病。虽然身体的能量来源是碳水化合物，但加入一整碗白饭作为碳水化合物过于极端。如果吃完一份拉面后仍觉得不饱，可以加入其他能产生饱腹感的食材，对健康有益。
加入了大量白菜……有助于减少拉面的脂肪成分
如果冰箱里剩下生白菜，可以和鸡蛋、葱一起放入拉面中尝试。这样会有很强的饱腹感，让你忘记吃饭。咸咸的汤汁也会变得相对清爽干净。白菜中的丰富膳食纤维可以减少拉面中的饱和脂肪和胆固醇，促进肠道活动。白菜中的维生素C对热和钠的损失率较低。叶子中含有大量的维生素A前体β-胡萝卜素，有助于增强免疫力。钾元素有助于排出钠。
豆芽拉面怎么样？... 减少汤汁的咸味，也有助于解酒。
豆芽也很适合搭配拉面。豆芽比起绿豆芽也不错，但价格较高。豆芽中含有有助于调节血压的抗高血压肽，可以弥补咸味拉面的缺点。富含天冬氨酸的豆芽有助于缓解大量饮酒后的宿醉，因为天冬氨酸可以减少酒精代谢产物乙醛的毒性。饱腹感很快出现，也有助于预防暴饮暴食。
大部分生鲜蔬菜……弥补拉面的缺点，提高健康效果
方便面热量也相当高，许多产品超过400卡路里，常吃会增加体重控制的负担。有的含钠量约为2000毫克，会升高血压，对胃黏膜也不好。因此，建议搭配生鲜蔬菜，而不是常吃的咸泡菜。
生鲜蔬菜富含膳食纤维、钾和维生素C，能弥补方便面的缺点并提高健康效果。多在餐桌上放生鲜蔬菜，有助于增加饱腹感，减少米饭和面条的摄入，抑制血糖的快速上升。煮方便面时，养成翻找冰箱加入蔬菜的习惯吧。
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评论 7
- 담율로
배추랑 콩나물 왕창ㅈ넣고 라면 끓여야겠어요 ㅋㅋ
- 깐데또까
라면에 콩나물 듬북~ 배추 달걀까지 넣는거 좋아하는데 오늘은 콩나물 라면으로 점심 먹어야 겠어요
인프리콩나물라면~~ 와.. 배고파요 넘 맛있었겠어요.
bi라면에 콩나물 넣어봐야겠네요 배추 넣어도 맛나겠어요
- 인프리
라면도 건강하게 먹을 방법이 있다니~ 이렇게 먹으면 몸에 좀 덜 미안할거 같아요
아침햇살77그렇군요.. 콩나물이 좋은 식품...