![라면을 조리할 때 식이섬유가 많은 각종 채소를 넣으면 좀 더 건강하게 먹을 수 있다. [사진=클립아트코리아]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/22/0000080123_001_20240722191111224.jpg?type=w647)
我非常喜歡吃拉麵……
我也喜歡放豆芽菜……
今後用加入白菜和豆芽的拉麵
我想再多考慮一下健康的事情。
好想吃拉麵啊……
住院的第二個孩子一直說很想吃，我忍住不讓他吃杯麵呢.. ㅎㅎ
------------------------------------------
碳水化合物再加上碳水化合物... 會迅速升高血糖並引起肥胖
將泡麵加入米飯就是「碳水化合物+碳水化合物」。根據疾病管理署的資料，泡麵是用麵粉（碳水化合物）炸成的，血糖升高速度快，血糖指數較高。經常食用會導致體重增加，不利於預防和控制糖尿病。身體的能量來源是碳水化合物，也需要攝取，但加入一整碗白飯這樣的同類碳水化合物就過量了。如果吃完一份泡麵仍覺得不飽，可以加入其他能產生飽足感的食材，對健康有益。
放了很多白菜……有助於降低拉麵的脂肪成分
如果冰箱裡剩下生白菜，不妨加入雞蛋、蔥一起放進拉麵裡。這樣會讓人感到非常飽足，甚至會忘記吃飯。鹹鹹的湯頭也會變得比較清爽乾淨。白菜中的豐富膳食纖維可以降低拉麵中的飽和脂肪和膽固醇，促進腸道活動。白菜中的維生素C對熱和鈉的流失率較低。葉子中含有豐富的β-胡蘿蔔素，這是維生素A的前體，有助於增強免疫力。鉀元素則有助於排出鈉。
豆芽拉麵怎麼樣？... 減少湯底的鹹味，也有助於解酒
豆芽也很適合搭配拉麵。芽菜也不錯，但價格較高。豆芽含有有助於血壓調節的抗高血壓肽，可以補足鹹味拉麵的缺點。富含天門冬氨酸的豆芽，有助於解酒，特別是在喝酒過量的第二天。這是因為天門冬氨酸能減少酒精代謝產生的乙醛的毒性。飽腹感很快出現，也有助於預防暴飲暴食。
大多數生鮮蔬菜……補充拉麵的缺點，提高健康效果
拉麵的熱量也相當高，許多產品超過400卡路里，經常食用會對體重控制造成負擔。有些含鈉量約2000毫克，會提高血壓並對胃黏膜不利。因此，與其常吃的鹹泡菜，不如搭配生蔬菜較為健康。
生鮮蔬菜富含膳食纖維、鉀和維生素C，能補足泡麵的缺點並提高健康效果。多放生鮮蔬菜在餐桌上，有助於增加飽足感，減少米飯和麵條的攝取，並抑制血糖的急劇上升。煮泡麵時，養成翻找冰箱加入蔬菜的習慣吧。
1
0
bình luận 7
- 담율로
배추랑 콩나물 왕창ㅈ넣고 라면 끓여야겠어요 ㅋㅋ
- 깐데또까
라면에 콩나물 듬북~ 배추 달걀까지 넣는거 좋아하는데 오늘은 콩나물 라면으로 점심 먹어야 겠어요
인프리콩나물라면~~ 와.. 배고파요 넘 맛있었겠어요.
bi라면에 콩나물 넣어봐야겠네요 배추 넣어도 맛나겠어요
- 인프리
라면도 건강하게 먹을 방법이 있다니~ 이렇게 먹으면 몸에 좀 덜 미안할거 같아요
아침햇살77그렇군요.. 콩나물이 좋은 식품...