Menambahkan nasi ke dalam mie instan?... Setelah memasukkan kol dan tauge dalam jumlah banyak, apakah ada perubahan pada tubuh?

Saya sangat suka ramen...

Saya juga suka yang berisi tauge...

Mulai sekarang, ramen dengan kubis dan tauge.

Saya berpikir untuk lebih memperhatikan kesehatan sedikit lagi..

Aduh.. saya sangat ingin makan ramen..

Anak kedua yang dirawat di rumah sakit sangat ingin makan, jadi saya menahan diri dari ingin makan mie cup.. hehe

------------------------------------------

Sayuran segar yang kaya serat makanan berkontribusi dalam mengurangi kandungan lemak pada mie instan

Saat memasak mie instan, menambahkan berbagai sayuran yang kaya serat dapat membuatnya lebih sehat. [Foto=Clipart Korea]

 

 

Hari ini aku sangat ingin makan ramen lagi. Ada selebriti yang mengatakan mereka makan ramen sekitar tiga kali setahun, tetapi aku malah tiga kali seminggu. Usia semakin bertambah, apakah makan seperti ini akan merusak tubuhku? Ada saran agar makan ramen dengan cara yang lebih 'sehat', tetapi terlalu merepotkan. Mari kita pikirkan kembali cara makan ramen secara sehat.

Jika karbohidrat ditambah lagi dengan karbohidrat... gula darah meningkat dengan cepat dan menyebabkan obesitas

Jika menambahkan nasi ke dalam mie instan, itu adalah 'karbohidrat + karbohidrat'. Menurut data dari Badan Pengendalian Penyakit, mie instan adalah tepung terigu (karbohidrat) yang digoreng dalam minyak, sehingga memiliki indeks glikemik yang tinggi yang cepat meningkatkan kadar gula darah. Jika dikonsumsi secara sering, akan menyebabkan penambahan berat badan dan tidak baik untuk pencegahan dan pengendalian diabetes. Karbohidrat, sebagai sumber energi tubuh, juga harus dikonsumsi, tetapi menambahkan satu mangkuk nasi yang sama sebagai karbohidrat adalah berlebihan. Jika setelah makan satu porsi mie instan masih merasa lapar, menambahkan bahan makanan lain yang menimbulkan rasa kenyang akan bermanfaat untuk kesehatan.

Menambahkan banyak kubis... berkontribusi dalam mengurangi kandungan lemak pada ramen

Jika ada sisa kubis mentah di lemari es, cobalah masukkan ke dalam mie instan bersama telur dan daun bawang. Rasa kenyang yang dihasilkan cukup kuat sehingga menghilangkan keinginan untuk makan nasi. Kuah yang asin juga terasa lebih segar dan bersih. Serat makanan yang banyak dalam kubis membantu mengurangi lemak jenuh dan kolesterol dari mie instan di dalam tubuh serta merangsang aktivitas usus. Vitamin C dalam kubis memiliki tingkat kehilangan yang rendah akibat panas dan natrium. Daunnya mengandung beta-karoten, prekursor vitamin A, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan kalium membantu dalam pengeluaran natrium.

Bagaimana dengan ramen tauge? ... Mengurangi rasa asin dari kuah, juga membantu mengatasi mabuk.

Tauge kedelai juga cocok dipadukan dengan mie instan. Tauge kacang hijau juga baik, tetapi harganya cukup mahal. Tauge kedelai mengandung peptida antihipertensi yang berkontribusi dalam mengatur tekanan darah, sehingga dapat memperbaiki kekurangan dari mie instan yang asin. Tauge kedelai yang kaya akan asparagin membantu mengatasi mabuk setelah banyak minum alkohol. Karena asparagin dapat mengurangi toksisitas dari asetaldehida yang berasal dari alkohol. Perasaan kenyang yang cepat muncul juga membantu mencegah makan berlebihan.

Sebagian besar sayuran segar... memperbaiki kekurangan ramen, meningkatkan manfaat kesehatan

Mie instan memiliki kalori yang cukup tinggi, banyak produk yang mengandung lebih dari 400 kalori, jadi jika sering dikonsumsi, dapat membebani pengaturan berat badan. Ada juga yang mengandung sekitar 2000mg natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan tidak baik untuk mukosa lambung. Oleh karena itu, lebih baik menyajikan sayuran segar daripada kimchi asin yang biasa dimakan.

Sayuran segar mengandung serat makanan, kalium, dan vitamin C yang tinggi, sehingga dapat mengimbangi kekurangan mie instan dan meningkatkan manfaat kesehatan. Menyajikan lebih banyak sayuran segar di meja makan membantu merasa kenyang lebih lama, mengurangi konsumsi nasi dan mie, serta membantu menekan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Saat merebus mie instan, biasakan untuk mencari sayuran di dalam lemari es dan menambahkannya.