每晚這樣睡覺……免疫功能下降，皮膚問題也跟著來

 

鼻炎或睡眠呼吸暫停症等是原因

張嘴睡覺的原因多種多樣。主要是因為疾病導致難以用鼻子呼吸的患者，會張開嘴巴進行口腔呼吸而入睡。典型的情況包括▲過敏性鼻炎、▲睡眠呼吸暫停症以及▲上呼吸道阻抗症候群。睡眠呼吸暫停症是一種在睡眠中突然停止呼吸的疾病，因為正常呼吸困難，患者會張嘴呼吸。睡眠呼吸暫停症的前階段——上呼吸道阻抗症候群，是由於氣道狹窄，導致睡眠中呼吸困難並頻繁醒來的疾病。此外，過高的枕頭也可能是原因。當枕頭太高時，頭部抬高，氣道變窄，為了更順暢地呼吸，自然會張嘴。

張開嘴巴睡覺會導致口腔乾燥，這時可能會產生口臭或蛀牙等牙齦疾病，持續張嘴還可能改變臉部骨骼，如突嘴或下巴後縮等。口腔呼吸也會降低身體的免疫功能。事實上，中國山東大學張赫博士團隊比較了50名夜間口腔呼吸者與50名非口腔呼吸者，結果顯示，口腔呼吸者的全身炎症指數較高，免疫功能較差。此外，口腔呼吸會導致氧氣供應不足，影響睡眠質量，容易感到疲勞。當口腔呼吸導致血氧飽和度下降時，血液循環不良，新陳代謝不活躍，也可能引發皮膚問題。

為了預防張口睡覺，首先要確認引起問題的疾病是什麼，並加以解決。如果沒有疾病但仍然張口睡覺，建議降低枕頭的高度。一般來說，成人男性的適當枕頭高度為6至8厘米，成人女性則為5至7厘米。此外，使用防張口帶或防張口膠帶等物理裝置來阻止口腔呼吸也是一個方法。不過，像過敏或睡眠呼吸暫停症患者等鼻子呼吸困難的人，使用膠帶或帶子可能會影響呼吸，需特別注意。