Cada noche, si duermes así... disminución de la función inmunológica y problemas en la piel

 

Causas como rinitis o apnea del sueño

Las razones por las que se duerme con la boca abierta son variadas. Principalmente, los pacientes que tienen dificultades para respirar por la nariz debido a enfermedades duermen con la boca abierta y respirando por la boca. Ejemplos representativos son ▲rinitis alérgica, ▲apnea del sueño y ▲síndrome de resistencia de las vías respiratorias superiores. La apnea del sueño es una enfermedad en la que la respiración se detiene momentáneamente durante el sueño, por lo que es difícil respirar normalmente y se duerme con la boca abierta respirando por la boca. La etapa previa a la apnea del sueño, el síndrome de resistencia de las vías respiratorias superiores, es una enfermedad en la que la vía respiratoria es estrecha, lo que dificulta la respiración durante el sueño y provoca frecuentes despertares. Además, una almohada demasiado alta también puede ser la causa. Cuando la cabeza se eleva, la vía respiratoria se estrecha, y en ese momento, la persona abre la boca de forma natural para respirar mejor.

Cuando duermes con la boca abierta, la boca se seca, lo que puede causar mal aliento, caries y enfermedades de las encías, y si mantienes la boca abierta continuamente, la mandíbula puede protruirse y la estructura facial puede cambiar, como la mandíbula prominente o la mandíbula inferior pequeña. La respiración bucal también reduce la función inmunológica del cuerpo. De hecho, el equipo del Dr. Zhang He de la Universidad de Shandong en China comparó a 50 personas que respiraban por la boca durante el sueño con otras 50 que no lo hacían, y descubrió que el grupo que respiraba por la boca tenía niveles elevados de inflamación sistémica y una función inmunológica deficiente. Además, respirar por la boca dificulta la oxigenación, lo que reduce la calidad del sueño y puede causar fatiga. Cuando la saturación de oxígeno disminuye por la respiración bucal, la circulación sanguínea se ve afectada, lo que puede ralentizar el metabolismo y aumentar la probabilidad de problemas en la piel.

Para prevenir dormir con la boca abierta, primero es importante identificar y tratar la causa subyacente de la enfermedad. Si no hay ninguna enfermedad y aún así se duerme con la boca abierta, es recomendable reducir la altura de la almohada. Por lo general, la altura adecuada de la almohada para hombres adultos es de 6 a 8 cm, y para mujeres adultas de 5 a 7 cm. Además, también es una opción utilizar dispositivos físicos como bandas o cintas para prevenir la apertura de la boca y bloquear la respiración oral. Sin embargo, las personas con alergias o apnea del sueño, que tienen dificultades para respirar por la nariz, deben tener cuidado al usar cintas o bandas, ya que esto puede dificultar aún más la respiración.