5 raisons pour lesquelles il est bon de boire du café avant et après l'exercice

L'une des boissons les plus populaires, le café.

 

 

Boire du café avec modération a également un effet positif sur la santé.

Le comité consultatif sur les directives alimentaires, la principale instance de conseil en nutrition aux États-Unis,

Les adultes en bonne santé sont recommandés de consommer environ 3 tasses de café par jour.

 

Journal international de nutrition sportive et de métabolisme de l'exercice

Une étude publiée dans l'International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism

Selon cela, boire du café avant l'exercice augmente la quantité de calories brûlées habituellement.

 

Le groupe qui a fait de l'exercice après avoir bu du café est supérieur au groupe qui a fait de l'exercice sans boire de café.

Il a été constaté que plus de 15 % de calories en plus ont été brûlées pendant les trois heures suivant l'exercice.

Selon le média américain de santé et de médecine « Health », le café ne se limite pas à la dépense calorique mais aussi à

Il joue un rôle dans l'augmentation de l'efficacité de l'exercice sous divers aspects.

 

 

☕ « Protège les muscles »

 

Une équipe de recherche de l'Université de Coventry au Royaume-Uni a mené des expériences animales et a découvert que la caféine joue un rôle dans la prévention de la perte musculaire liée à l'âge. L'équipe a observé ce phénomène au niveau du diaphragme et des muscles squelettiques. En buvant régulièrement du café, on peut prévenir les blessures liées à l'exercice causées par le vieillissement.

 

 

☕ « Améliore la circulation sanguine »

 

Selon une étude menée au Japon, le café aide à la circulation sanguine. L'équipe de recherche a fourni aux participants du café ordinaire et du café sans caféine, puis a mesuré le flux sanguin dans les doigts. En conséquence, le groupe ayant consommé du café ordinaire contenant de la caféine a montré une augmentation de 30 % du flux sanguin pendant 75 minutes. Une bonne circulation sanguine permet une meilleure fourniture d'oxygène aux muscles lors de l'exercice.

 

 

☕ « Réduire la douleur »

 

Une équipe de recherche de l'Université de l'Illinois aux États-Unis a découvert que boire deux ou trois tasses de café 30 minutes avant un entraînement intensif réduit la douleur musculaire. La caféine contenue dans le café joue un rôle dans l'atténuation de la douleur, ce qui donne une impulsion pour effectuer des exercices plus intensifs.

 

 

☕ "Améliore la mémoire"

 

Selon une équipe de recherche de l'Université Johns Hopkins aux États-Unis, la caféine a un effet d'amélioration de la mémoire pendant 24 heures après sa consommation. Une meilleure mémoire aide à effectuer des exercices qui doivent être réalisés selon un ordre et une méthode précis.

 

 

☕ "La production de carburant musculaire favorise"

 

Selon une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology, la caféine est également bénéfique lorsqu'elle est consommée après l'exercice. L'équipe de recherche a fourni des glucides à la moitié des participants qui avaient effectué un exercice épuisant le glycogène, et à l'autre moitié, ils ont donné à la fois de la caféine et des glucides. Les résultats ont montré que les personnes du groupe ayant reçu la caféine et les glucides produisaient du glycogène plus de 66 % plus rapidement. Le glycogène désigne un polysaccharide stocké dans les muscles, servant de carburant pour ceux-ci.

 

 

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