5 alasan mengapa minum kopi baik sebelum dan sesudah berolahraga

Salah satu minuman paling populer adalah kopi.

 

 

Kopi yang diminum dengan jumlah yang tepat dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan.

Dewan Penasihat Pedoman Makanan, badan penasihat utama Amerika Serikat dalam hal nutrisi

Orang dewasa yang sehat disarankan untuk minum sekitar 3 gelas kopi sehari.

 

Jurnal Internasional Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Olahraga

Studi yang diterbitkan dalam (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)

Menurutnya, minum kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dibandingkan biasanya.

 

Kelompok yang berolahraga setelah minum kopi lebih baik daripada kelompok yang berolahraga tanpa minum kopi

Diketahui bahwa selama 3 jam setelah berolahraga, tubuh membakar lebih dari 15% kalori lebih banyak.

Menurut media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'Health', kopi tidak hanya membakar kalori tetapi juga

Berperan dalam meningkatkan efek latihan dari berbagai aspek.

 

 

☕ "Melindungi otot"

 

Tim peneliti dari Universitas Coventry di Inggris menemukan melalui percobaan hewan bahwa kafein berperan dalam mencegah kehilangan massa otot yang terjadi seiring bertambahnya usia. Tim peneliti menemukan fenomena ini di area diafragma dan otot rangka. Minum kopi secara teratur dapat mencegah cedera olahraga yang disebabkan oleh penuaan.

 

 

☕ "Meningkatkan sirkulasi darah"

 

Menurut penelitian dari Jepang, kopi membantu sirkulasi darah. Tim peneliti memberikan kopi biasa dan kopi tanpa kafein kepada peserta percobaan dan mengukur aliran darah di jari mereka. Hasilnya, kelompok yang mengonsumsi kopi biasa yang mengandung kafein menunjukkan peningkatan aliran darah sebesar 30% selama 75 menit. Jika sirkulasi darah berjalan dengan baik, pasokan oksigen ke otot saat berolahraga dapat berjalan lebih lancar.

 

 

☕ "Mengurangi rasa sakit"

 

Tim peneliti dari Universitas Illinois di Amerika Serikat menemukan bahwa minum 2 atau 3 gelas kopi 30 menit sebelum melakukan latihan intensitas tinggi dapat mengurangi nyeri otot. Karena kafein dalam kopi berperan dalam meredakan nyeri, hal ini memberikan dorongan untuk melakukan latihan yang lebih intensif.

 

 

☕ "Meningkatkan daya ingat"

 

Menurut tim peneliti dari Universitas Johns Hopkins di Amerika Serikat, kafein memiliki efek meningkatkan daya ingat selama 24 jam setelah dikonsumsi. Ketika daya ingat membaik, ini membantu dalam melakukan latihan yang harus dilakukan sesuai urutan dan metode tertentu.

 

 

☕"Pembentukan bahan bakar otot meningkatkan"

 

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, kafein juga membantu jika dikonsumsi setelah berolahraga. Tim peneliti memberikan karbohidrat kepada separuh peserta yang melakukan latihan yang menguras glikogen, dan kepada sisanya mereka memberikan kafein dan karbohidrat bersama-sama. Hasilnya, kelompok yang menerima kafein dan karbohidrat menunjukkan produksi glikogen yang lebih dari 66% lebih cepat. Glikogen adalah polisakarida yang disimpan di dalam otot sebagai bahan bakar otot.

 

 

Pos tersebut5 alasan mengapa minum kopi baik sebelum dan sesudah berolahragapertama kali muncul diKomedi.com.