運動前後にコーヒーを飲むと良い理由5つ

最も人気のある飲み物の一つであるコーヒー。

 

 

コーヒーは適度に飲むと健康にも良い影響を与えます。

アメリカの最高栄養関連諮問機関である食事指針諮問委員会は

強い成人は1日に約3杯のコーヒーを飲むことを推奨しています。

 

国際スポーツ栄養および運動代謝ジャーナル

(国際スポーツ栄養学および運動代謝ジャーナル)に掲載された研究に

運動前にコーヒーを飲むと、普段より消費されるカロリーの量が増える。

 

コーヒーを飲んだ後に運動したグループは、コーヒーを飲まずに運動したグループよりも

運動後3時間以内に15％以上多くのカロリーを消費したことが示されている。

アメリカの健康・医療メディア「ヘルス（Health）」によると、コーヒーはカロリー消費だけでなく

さまざまな側面から運動効果を高める役割を果たす。

 

 

筋肉を守る

 

イギリスのコベントリー大学の研究チームは動物実験の結果、カフェインが加齢に伴う筋肉の喪失を防ぐ役割を果たすことを発見しました。研究チームはこの現象を横隔膜と骨格筋の部位で見つけました。普段から定期的にコーヒーを飲むことで、加齢による運動障害を予防できる。

 

 

血液循環を改善する

 

日本の研究によると、コーヒーは血液循環を促進することがわかっています。研究チームは、普通のコーヒーとカフェインを取り除いたコーヒーを実験参加者に提供し、指の血流を測定しました。その結果、カフェインを含む普通のコーヒーを飲んだグループは、75分間に血流の流れが30％増加することが示されました。血液循環が良くなると、運動時に筋肉への酸素供給がよりスムーズに行われるようになります。

 

 

痛みを和らげる

 

アメリカのイリノイ大学の研究チームは、高強度の運動を行う30分前にコーヒーを2、3杯飲むと筋肉痛が軽減されることを発見した。コーヒーに含まれるカフェインが痛みを緩和する役割を果たすため、より高強度の運動を行う推進力が生まれる。

 

 

記憶力を向上させる

 

アメリカのジョンズ・ホプキンズ大学の研究チームによると、カフェインは摂取後24時間以内に記憶力を向上させる効果がある。記憶力が良くなると、一定の順序と方法に従って行う運動を行うのに役立つ。

 

 

筋肉の燃料生成を促進する

 

≪アメリカ応用生理学ジャーナル（Journal of Applied Physiology）≫に掲載された研究によると、カフェインは運動後に摂取しても効果があることが示されています。研究チームは、グリコーゲン（グリコーゲン）を枯渇させる運動を行った参加者のうち半数に炭水化物を提供し、残りの半数にはカフェインと炭水化物を一緒に提供した結果、後者のグループの方が66％以上早くグリコーゲンを生成することがわかりました。グリコーゲンは筋肉の燃料として、筋肉内に蓄えられる多糖類を指します。

 

 

投稿運動前後にコーヒーを飲むと良い理由5最初に登場したのはコメディドットコム.