5 motivi per cui è benefico bere caffè prima e dopo l'esercizio fisico

Uno dei drink più popolari, il caffè.

 

 

Il consumo moderato di caffè ha effetti positivi sulla salute.

Il Comitato consultivo delle linee guida alimentari, il principale organismo di consulenza statunitense in materia di nutrizione,

Gli adulti sani sono incoraggiati a bere circa 3 tazze di caffè al giorno.

 

Journal of International Sports Nutrition and Exercise Metabolism

Studi pubblicati su (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)

Secondo quanto riportato, bere caffè prima dell'esercizio aumenta la quantità di calorie bruciate rispetto al solito.

 

Il gruppo che ha fatto esercizio dopo aver bevuto il caffè è migliore rispetto al gruppo che ha fatto esercizio senza aver bevuto il caffè

Si è riscontrato che si bruciano più del 15% di calorie in più durante le tre ore successive all'esercizio.

Secondo il media statunitense di salute e medicina "Health", il caffè non solo aiuta a bruciare calorie, ma anche

Gioca un ruolo nel potenziare gli effetti dell'esercizio da diverse prospettive.

 

 

☕ "Protegge i muscoli"

 

Il team di ricerca dell'Università di Coventry nel Regno Unito ha condotto esperimenti sugli animali e ha scoperto che la caffeina svolge un ruolo nel prevenire la perdita muscolare che si verifica con l'età. Il team ha osservato questo fenomeno nella regione del diaframma e dei muscoli scheletrici. Bere regolarmente caffè può prevenire lesioni sportive causate dall'età.

 

 

☕ "Migliora la circolazione sanguigna"

 

Secondo uno studio giapponese, il caffè aiuta la circolazione sanguigna. Il team di ricerca ha somministrato ai partecipanti un caffè normale e un caffè senza caffeina, misurando il flusso sanguigno delle dita. I risultati hanno mostrato che il gruppo che aveva bevuto il caffè normale con caffeina aveva un aumento del 30% del flusso sanguigno per 75 minuti. Una buona circolazione sanguigna permette un apporto di ossigeno più fluido ai muscoli durante l'esercizio.

 

 

☕ "Riduce il dolore"

 

Il team di ricerca dell'Università dell'Illinois negli Stati Uniti ha scoperto che bere 2 o 3 tazze di caffè 30 minuti prima di un allenamento ad alta intensità riduce il dolore muscolare. La caffeina presente nel caffè svolge un ruolo nel alleviare il dolore, fornendo così una spinta per poter svolgere esercizi più intensi.

 

 

☕ "Migliora la memoria"

 

Secondo un team di ricerca dell'Università Johns Hopkins negli Stati Uniti, la caffeina ha un effetto migliorativo sulla memoria per 24 ore dopo l'assunzione. Quando la memoria migliora, aiuta a eseguire esercizi che devono essere svolti in un ordine e metodo specifici.

 

 

"Favorisce la produzione di carburante muscolare"

 

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Applied Physiology, il caffè può essere utile anche dopo l'esercizio fisico. Il team di ricerca ha somministrato carboidrati a metà dei partecipanti che avevano eseguito esercizi per esaurire il glicogeno, mentre all'altra metà è stato somministrato caffè insieme ai carboidrati. I risultati hanno mostrato che i membri del secondo gruppo rigeneravano il glicogeno più velocemente, con un aumento superiore al 66%. Il glicogeno è un polisaccaride che funge da carburante per i muscoli, accumulandosi all'interno dei muscoli stessi.

 

 

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