我的身体是否缺水？只要捏一捏“这里”就知道了

皮肤弹性测试是

用拇指和食指夹住皮肤拉起后放开，观察皮肤恢复的时间的检查。

也被称为“捏测试（捏，夹指）”。

首先用力夹捏皮肤3到5秒，然后松开手。之后测量恢复到正常状态的时间。如果身体水分充足，皮肤会在1到2秒内恢复原状。

另一方面，如果由于缺水导致皮肤弹性下降，恢复到原状会比2秒更长。多喝水后再次用手指夹捏，可以看到恢复的速度变快。像胶原蛋白一样，决定皮肤弹性的皮肤内部纤维连接的因素正是水分。因此，身体缺水也会导致胶原蛋白不足，从而使皮肤弹性下降。

此外，当我们的身体缺水时，会发出各种信号。▲尿液颜色变浑浊时▲排尿次数和量少于平时▲即使排尿也感觉不畅，应怀疑脱水。此外▲容易疲劳不易缓解、头晕▲唾液分泌不足导致口臭，这些也是身体缺水时出现的症状。

尤其是在像最近这样持续炎热的天气里，身体的水分容易流失。在这种情况下，应该经常喝水。为了维持体内水分的稳态，建议每天摄入2升水。但不要盲目一次性大量饮水，因为这会迅速降低血液浓度，可能导致脑水肿。这样一来，呼吸中枢受到压迫，可能会出现呼吸困难的水中毒症状。感到口渴时，应避免喝咖啡、碳酸饮料和酒精。含咖啡因的咖啡或啤酒等会促进利尿作用，反而会加快体内水分的流失。