我的身體是否缺水？只要捏一捏‘這裡’就知道了

皮膚彈性測試是

用拇指和食指夾住皮膚並拉起，然後放開，檢查皮膚回復的時間。

也被稱為「捏測試（捏、用手指捏）」。

首先用力夾捏皮膚約3到5秒，然後放開手。接著測量恢復到正常狀態的時間。如果身體水分充足，皮膚會在1到2秒內恢復原狀。

反之，如果因為水分不足導致皮膚彈性下降，恢復到原狀的時間會超過2秒。多喝水後再次捏皮膚，可以看到恢復速度變快。像膠原蛋白一樣，決定皮膚彈性的皮膚內纖維連接的元素正是水分。因此，身體缺水也會導致膠原蛋白不足，從而使皮膚彈性下降。

此外，我們的身體在缺水時也會發出多種信號。▲尿液顏色變濁時▲平時排尿次數和量減少時▲排尿後仍感不暢時，應懷疑脫水。此外▲容易疲勞不退或感到頭暈▲唾液分泌不足導致口臭，也是身體缺水時出現的症狀。

尤其是在像最近這樣持續炎熱的天氣裡，身體的水分容易不足。此時應該經常喝水。為了維持身體內的水分恆定，建議每天攝取2升水。但切勿一口氣大量飲水，否則血液濃度會迅速降低，可能導致罕見的腦水腫。此外，若呼吸中樞受到壓迫，可能會出現呼吸困難的水中毒症狀。感到口渴時，應避免喝咖啡、碳酸飲料或酒精。含咖啡因的咖啡或啤酒等會促進利尿作用，反而會加速體內水分的流失，產生反效果。