恐慌症自我克服第七天心得

恐慌症自我克服第七天心得

第七天克服恐慌症的旅程。剛開始時，我真的感到非常茫然，懷疑自己是否能堅持下去。然而，隨著每天逐步完成自己設定的小目標，我開始逐漸相信自己。

第一天因為不知道遇到恐慌時該怎麼辦而感到慌亂，但現在已經學會了呼吸法和調整心情的方法，逐漸找回了些許從容。當心情不安或胸口悶塞時，我會深呼吸來安慰自己。起初覺得這個方法沒有效果，但持續練習後，開始感受到效果。

尤其在這一周內，每當恐慌發作來襲時，我都努力面對而不是逃避。當然這並不容易，但經過那一刻後，心情變得輕鬆許多。每天都感覺自己在一點點進步，這是最大的安慰。

而在第七天，我對恐慌症的理解更加深入了。我經常提醒自己，自己感受到的焦慮並不會傷害自己。起初我不相信那句話，但現在我已經有了一定的信心。我意識到自己有能力保護自己。

現在我不再害怕逐漸逼近我的焦慮感，反而在練習將它作為我生活的一部分。當然，還不能說完全克服，但這七天的時間成為我面對並控制恐慌症的重要時刻。