自行克服恐慌障碍第7天的心得

自行克服恐慌障碍第7天的心得

第7天克服恐慌症。刚开始的时候，真的感到非常迷茫，怀疑自己是否能坚持下去。但是每天逐渐实现自己对自己许下的小目标，逐步开始相信自己。

第一天因为不知道遇到恐慌时该怎么办而感到慌乱，但现在通过学习呼吸法和掌握调节心情的方法，逐渐找到了些许从容。当心情不安或胸口闷闷不适时，我会深呼吸，安慰自己。起初觉得这种方法没有效果，但坚持练习后，开始感受到效果。

特别是在本周，每当恐慌发作来袭时，我都努力不逃避，而是面对它。当然，这并不容易，但度过那一刻后，心情变得轻松了许多。每天都感觉自己在一点点进步，这是我最大的安慰。

而在第七天，我对恐慌障碍的理解更加深入了。我经常提醒自己，自己感受到的焦虑并不会伤害自己。起初我不相信那句话，但现在我有了一定的信心。我意识到我有保护自己的力量。

现在我不再害怕逐渐袭来的焦虑感，反而在练习将其作为我生活的一部分。当然，还不能说完全克服了，但七天的时间成为我面对和控制恐慌症的重要时刻，帮助我增强了力量。