Reseña del séptimo día de superar la ansiedad de pánico por uno mismo

Reseña del séptimo día de superar la ansiedad de pánico por uno mismo

Día 7 para superar el trastorno de pánico. Al principio, me sentía realmente abrumado y tenía muchas dudas sobre si podría soportar este proceso. Pero poco a poco, al cumplir pequeñas metas que me prometí a mí mismo cada día, comencé a confiar más en mí mismo.

Al principio, cuando llegaba un ataque de pánico, no sabía qué hacer y solo me sentía desconcertado, pero ahora, al aprender técnicas de respiración y formas de calmar la mente, poco a poco encuentro tranquilidad. Cuando mi mente se inquieta o mi pecho se siente apretado, respiro profundamente y me tranquilizo a mí mismo. Al principio, parecía que estos métodos no funcionaban, pero al practicar constantemente, comencé a notar sus efectos.

Especialmente durante esta semana, cada vez que venía un ataque de pánico, intenté no evitar ese momento sino enfrentarlo. Por supuesto, no fue fácil, pero después de pasar ese momento, me sentí mucho más ligero. La mayor tranquilidad es sentir que avanzo un poco más cada día.

Y en este séptimo día, mi comprensión del trastorno de pánico se profundizó aún más. Me recordé a mí mismo con frecuencia que la ansiedad que siento no me hará daño. Al principio no creía en esas palabras, pero ahora tengo cierta confianza en ellas. Me di cuenta de que tengo la fuerza para protegerme a mí mismo.

Ahora estoy practicando aceptar en lugar de temer la ansiedad que se acerca a mí, incluso integrándola en mi vida. Por supuesto, no puedo decir que la haya superado por completo, pero los siete días han sido un tiempo importante para fortalecer mi capacidad de enfrentar y controlar la ansiedad.