7e jour de témoignage sur la surmonter soi-même de l'anxiété de panique

7e jour de témoignage sur la surmonter soi-même de l'anxiété de panique

C'est le septième jour pour surmonter le trouble de panique. Au début, je me sentais vraiment perdu et je doutais de pouvoir supporter ce processus. Mais en accomplissant chaque jour de petits objectifs que je m'étais promis, je suis progressivement devenu plus confiant en moi-même.

Au début, je ne savais pas quoi faire face à la panique et j'étais simplement perplexe, mais maintenant, en apprenant la respiration et en maîtrisant la gestion de mon esprit, je commence à retrouver un peu de calme. Lorsque mon esprit devient anxieux ou que ma poitrine se serre, je prends une grande respiration pour me rassurer. Au début, cette méthode semblait inefficace, mais en pratiquant régulièrement, j'ai commencé à en ressentir les effets.

Cette semaine, chaque fois qu'une crise de panique survenait, j'ai essayé de ne pas l'éviter mais de l'affronter. Bien sûr, ce n'était pas facile, mais après avoir traversé ces moments, mon esprit se libérait un peu plus. Le plus grand réconfort est de sentir que je progresse un peu chaque jour.

Et lors de ce septième jour, ma compréhension du trouble panique s'est approfondie. Je me suis souvent rappelé que l'anxiété que je ressens ne me fait pas de mal. Au début, je ne croyais pas à ces paroles, mais maintenant j'en suis convaincu dans une certaine mesure. J'ai réalisé que j'avais la force de me protéger moi-même.

Je ne crains plus l'anxiété qui m'approche, mais je m'entraîne plutôt à l'accepter comme une partie de ma vie. Bien sûr, il est encore tôt pour dire que je l'ai complètement surmontée, mais ces sept jours ont été une période importante pour renforcer ma capacité à faire face et à gérer la panique.