Ulasan hari ke-7 tentang mengatasi gangguan panik sendiri

Ulasan hari ke-7 tentang mengatasi gangguan panik sendiri

Hari ke-7 untuk mengatasi gangguan panik. Pada awalnya, saya benar-benar merasa bingung dan meragukan apakah saya bisa bertahan melalui proses ini. Tetapi, dengan setiap hari mencapai sedikit demi sedikit target kecil yang saya janjikan pada diri sendiri, saya mulai percaya pada diri sendiri secara perlahan.

Pada hari pertama, saya hanya bingung karena tidak tahu apa yang harus dilakukan saat panik menyerang, tetapi sekarang saya mulai menemukan ketenangan sedikit demi sedikit dengan mempelajari teknik pernapasan dan cara mengendalikan pikiran. Ketika hati menjadi cemas atau dada terasa sesak, saya menarik napas dalam-dalam dan menenangkan diri sendiri. Pada awalnya, metode ini terasa tidak efektif, tetapi dengan latihan yang konsisten, saya mulai merasakan manfaatnya.

Khususnya selama minggu ini, setiap kali serangan panik datang, aku berusaha untuk tidak menghindar dan menghadapi saat itu. Tentu saja tidak mudah, tetapi setelah melewati saat itu, hati menjadi lebih ringan. Perasaan bahwa aku semakin membaik sedikit demi sedikit setiap hari adalah penghiburan terbesar.

Dan pada hari ketujuh ini, pemahaman tentang gangguan panik menjadi lebih dalam. Saya sering mengingatkan diri sendiri bahwa kecemasan yang saya rasakan tidak akan menyakiti saya. Pada awalnya saya tidak percaya pada kata-kata itu, tetapi sekarang saya cukup yakin. Saya menyadari bahwa saya memiliki kekuatan untuk melindungi diri sendiri.

Sekarang saya berlatih untuk tidak takut terhadap kecemasan yang mendekat kepada saya, bahkan sebaliknya, saya berusaha menerimanya sebagai bagian dari hidup saya. Tentu saja, belum saatnya saya mengatakan bahwa saya telah sepenuhnya mengatasi, tetapi waktu selama 7 hari ini telah menjadi waktu yang penting bagi saya untuk membangun kekuatan dalam menghadapi dan mengendalikan serangan panik.