Recensione del settimo giorno di superamento dell'ansia da panico da soli

Recensione del settimo giorno di superamento dell'ansia da panico da soli

Sei giorno per superare il disturbo di panico. All'inizio, mi sentivo davvero smarrito e avevo molti dubbi sulla mia capacità di sopportare questo percorso. Tuttavia, raggiungendo ogni giorno piccoli obiettivi che mi ero promesso, ho iniziato a credere sempre di più in me stesso.

Il primo giorno, quando si è verificata un'ansia improvvisa, non sapevo cosa fare e sono rimasto solo spaesato, ma ora, imparando le tecniche di respirazione e come calmare la mente, sto lentamente trovando un po' di calma. Quando la mente si sente ansiosa o il petto si oppressa, faccio un respiro profondo e mi rassicuro. All'inizio, questa tecnica sembrava non avere effetto, ma praticandola con costanza, ho cominciato a sentire i benefici.

In particolare, durante questa settimana, ogni volta che si presentava un attacco di panico, ho cercato di affrontarlo invece di evitarlo. Certo, non è stato facile, ma dopo aver superato quei momenti, mi sono sentito molto più leggero. La cosa che mi dà più conforto è la sensazione di migliorare un po' ogni giorno.

E in questo settimo giorno la comprensione del disturbo di panico è diventata più profonda. Mi sono spesso ricordato che l'ansia che provo non mi farà del male. All'inizio non ci credevo, ma ora sono abbastanza sicuro. Ho capito di avere la forza di proteggermi.

Ora sto praticando l'abitudine di non temere più l'ansia che si avvicina a me, anzi, sto imparando ad accettarla come parte della mia vita. Certo, non posso ancora dire di averla completamente superata, ma i sette giorni sono stati un periodo importante per rafforzare la mia capacità di affrontare e gestire l'ansia da panico.