Ngày thứ 7 tự vượt qua chứng hoảng loạn

Ngày thứ 7 tự vượt qua chứng hoảng loạn

Ngày thứ 7 để vượt qua chứng hoảng loạn. Lúc bắt đầu, tôi thực sự cảm thấy bối rối và nghi ngờ liệu mình có thể chịu đựng được quá trình này hay không. Nhưng từng ngày, tôi từng chút một đạt được những mục tiêu nhỏ đã hứa với chính mình, và dần dần tôi bắt đầu tin vào bản thân hơn.

Vào ngày đầu tiên, tôi chỉ cảm thấy hoảng loạn và không biết phải làm gì khi gặp cơn hoảng loạn, nhưng bây giờ tôi đã học được cách thở và điều chỉnh tâm trí, dần dần tìm lại sự bình tĩnh. Khi tâm trí bất an hoặc ngực cảm thấy khó thở, tôi thở sâu và tự trấn an bản thân. Ban đầu, phương pháp này có vẻ không hiệu quả, nhưng sau khi luyện tập đều đặn, tôi đã cảm nhận được hiệu quả.

Đặc biệt trong tuần này, mỗi khi cơn hoảng loạn ập đến, tôi cố gắng không tránh né mà đối mặt với nó. Dĩ nhiên điều đó không dễ dàng, nhưng sau khi vượt qua được, tâm trí tôi trở nên nhẹ nhõm hơn nhiều. Cảm giác mỗi ngày tiến bộ chút ít là điều an ủi lớn nhất đối với tôi.

Và vào ngày thứ 7 này, tôi đã hiểu rõ hơn về rối loạn hoảng loạn. Tôi thường tự nhắc nhở bản thân rằng sự lo lắng mà tôi cảm thấy không gây hại cho tôi. Ban đầu tôi không tin điều đó, nhưng bây giờ tôi đã có phần chắc chắn hơn. Tôi nhận ra rằng tôi có sức mạnh để bảo vệ chính mình.

Bây giờ tôi đang tập làm quen với cảm giác lo lắng đang đến gần mà không sợ hãi, thậm chí còn chấp nhận nó như một phần của cuộc sống của mình. Tất nhiên, chưa thể nói rằng tôi đã hoàn toàn vượt qua, nhưng khoảng thời gian 7 ngày đã trở thành một thời gian quan trọng giúp tôi nâng cao khả năng đối mặt và kiểm soát chứng rối loạn hoảng loạn.