Mẹo hay giảm đau đầu gối

Tôi đã từng gặp khó khăn với đau đầu gối khi cân nặng gần 83kg.

Hiện tại tôi đã giảm còn khoảng 63-65kg.. Đau đầu gối đã biến mất một cách kỳ lạ.

Từ bây giờ, tôi sẽ chia sẻ những mẹo vặt giúp giảm đau đầu gối của bạn.

Trước tiên, giảm cân là điều quan trọng hàng đầu.

Nếu cân nặng quá lớn, tải trọng tác động lên đầu gối sẽ rất lớn. Dù điều trị bằng phương pháp nào đi nữa, giảm cân là điều cơ bản.

Vậy làm thế nào để giảm cân?

Tôi đã duy trì việc tập thể dục bằng cách đi bộ cầu thang đều đặn... và tôi vẫn tiếp tục làm điều đó. Đó là một bài tập rất tốt...

Hãy đi bộ từ tầng hầm lên đến tầng cao nhất.. khi xuống hãy sử dụng thang máy để xuống.

Bạn leo tổng cộng 1.440 bậc thang gồm 18 tầng × 5 lần × 16 bậc thang mỗi lần, trước khi đi làm sáng hôm đó...

Và việc tăng cường các cơ quanh đầu gối là rất quan trọng.

Tôi đề xuất bài tập squat.

Việc giữ cho đầu gối ở góc 90 độ là rất quan trọng và tôi thực hiện hơn 200 lần mỗi ngày. Tất nhiên, không phải làm tất cả cùng một lúc, mà tôi làm suốt cả ngày mỗi khi có thời gian rảnh. Ngay cả khi đang làm việc, tôi vẫn đều đặn thực hiện trong giờ nghỉ.

Đây là bài tập đơn giản không tốn tiền và chỉ cần có thời gian để thực hiện, vì là tập luyện không dụng cụ.

Chỉ cần duy trì đều đặn hai bài tập này, đau đầu gối của bạn sẽ biến mất như thể là chuyện đùa vậy.

Hãy tin tưởng và kiên trì thực hiện trong hơn một tháng.