(Tips Emas) Mengurangi Nyeri Lutut

Saya pernah mengalami sakit lutut saat berat badan mendekati 83 kilogram.

Saat ini berat badan saya telah turun menjadi sekitar 63-65 kilogram.. Rasa sakit pada lutut secara ajaib menghilang.

Mulai sekarang, saya akan memberi tahu tips ampuh untuk menghilangkan nyeri lutut.

Pertama-tama, penurunan berat badan adalah yang utama.

Jika berat badan sangat berlebih, beban yang diterima lutut akan sangat besar.. Apapun pengobatannya, penurunan berat badan adalah hal yang mendasar.

Lalu, bagaimana cara menurunkan berat badan?

Saya secara konsisten melakukan latihan tangga.. dan saya masih melakukannya sekarang. Sangat latihan yang bagus...

Naiklah dari lantai bawah ke lantai tertinggi dengan berjalan kaki.. dan saat turun, gunakan lift untuk turun.

Anda menaiki 18 lantai sebanyak 5 kali dikali 16 anak tangga = 1.440 anak tangga. Sebelum berangkat kerja pagi hari...

Dan penguatan otot di sekitar lutut sangat penting.

Saya merekomendasikan squat.

Penting untuk menjaga lutut tetap pada sudut 90 derajat.. Saya melakukannya lebih dari 200 kali sehari. Tentu saja, saya tidak melakukannya sekaligus 200 kali, tetapi setiap kali ada waktu luang sepanjang hari. Bahkan saat bekerja, saya melakukannya secara konsisten di waktu istirahat.

Ini adalah latihan sederhana yang tidak memerlukan biaya dan hanya membutuhkan waktu jika Anda memiliki waktu.

Hanya dengan rutin melakukan kedua latihan ini, nyeri lutut akan benar-benar hilang seperti kebohongan.

Percayalah dan lakukan secara konsisten selama lebih dari satu bulan..