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저도 살짝 목디스크가 있어서 뻣뻣하고 뒷목이 아파요. 알려주신 스트레칭 열심히 해봐야겠네요
根据我的经验，我有颈椎间盘突出症。这里分享一种对颈椎间盘突出非常有帮助的拉伸方法。将双手交叉扣在后脑勺。然后自然地将头向后仰。接着，双臂交叉扣紧，像要打开胸部一样伸展。这样你会感觉到颈部下方的翼状突起中间部分非常舒适。这是著名的物理治疗师和骨科教授推荐的拉伸方法。
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评论 7
- 햄찌
목아플때 수시로 하면 좋겠네요 꿀팁감사해쇼
- aettaett
목 아플때 한번 해봐야겠네요. 알려주셔서 감사해요
- 말해뭐해
목디스크 치료하는 스트레칭 잘알겠습니다.. 많은도움되요.. 감사합니다 ㅎㅎ 수고하..셨습니다 ....
- clare
저도 거북목 진단 받아서 항상 목이 아픈데요~ 좋은 스트레칭법 공유해 주셔서 감사합니다.
- 나비얌
목이 자주 아픈 편인데 이렇게 좋은 스트레칭 알려주셔서 감사합니다
- 또이또이
저도 목디스크라서 많이 찾아봤어요. 목디스크에는 무조건 뒤로 넘기는 게 좋은 거 같더라구요