睡觉时无意中枕着手臂，可能引发致命的“这一症状”吗？

 

靠在手臂上的姿势，可能引发胸廓出口综合征的风险

长时间用胳膊当枕头会导致手臂和手麻木。如果以这种不舒服的姿势入睡，肌肉和韧带会持续拉伸，导致睡眠质量下降，疼痛和疲劳加重。用胳膊当枕头的姿势就像在胳膊上放一个重重的哑铃一样，因为成人的头部重量通常约为5公斤。用胳膊当枕头会压迫神经和血管。如果血管和神经持续受到压迫，手会变冷，甚至变成蓝色，可能会引发“胸出口综合征”。胸出口综合征是由于胸廓上部结构压迫臂神经、锁骨下静脉和锁骨下动脉等引起的疼痛疾病。大多数胸出口综合征是由不良姿势引起的。长时间保持像用胳膊当枕头那样的姿势，或背着沉重的包，或长时间使用电脑，都可能导致胸出口综合征。可能出现肩膀、手臂、手的肿胀、静脉扩张或变色。少数情况下，还可能发生锁骨下静脉血栓。

睡觉时保持正确的姿势可以提高睡眠质量。正确的睡眠姿势是保持脊柱的“S”形曲线。首先，仰望天花板，将后脑勺、颈部和脊柱保持在一条直线上，然后将手臂和腿伸直，使腋下和腹股沟的夹角保持在45度左右。此时，避免肩膀内卷，手掌朝天。用一个小枕头支撑膝盖后方，有助于保持脊柱、臀部和腿部关节的正常弯曲。枕头的选择也要注意。枕头的宽度应比肩宽，长度应从头顶到颈椎末端，以支撑整个头部和颈部，减轻颈部负担。侧睡的人，枕头的高度应比仰睡时高一些，约10到15厘米较为合适。这样可以减少因肩膀触地而引起的疼痛。