Le fait de poser inconsciemment la tête sur le bras en dormant peut-il provoquer un symptôme mortel ?
Lorsque vous utilisez votre bras comme oreiller pendant longtemps, votre bras et votre main deviennent engourdis. Si vous vous endormez dans cette position inconfortable, les muscles et les ligaments restent étirés, ce qui réduit la qualité du sommeil et augmente la douleur et la fatigue. Dormir en utilisant le bras comme oreiller revient à dormir avec un haltère lourd posé sur le bras, car le poids de la tête d’un adulte est généralement d’environ 5 kg. En utilisant cette position, les nerfs et les vaisseaux sanguins sont comprimés. Une pression continue sur les vaisseaux sanguins et les nerfs peut provoquer un refroidissement des mains et une décoloration bleutée, appelée syndrome de défilé thoracique. Le syndrome de défilé thoracique est une maladie causée par la compression du nerf brachial, de la veine sous-clavière ou de l’artère sous-clavière par la structure supérieure de la cage thoracique, entraînant des douleurs. La majorité des cas de syndrome de défilé thoracique sont dus à une mauvaise posture. Maintenir longtemps une position qui sollicite le cou et les épaules, comme utiliser un bras comme oreiller, porter un sac lourd ou utiliser un ordinateur pendant de longues périodes peut provoquer ce syndrome. Des œdèmes, une dilatation veineuse ou une décoloration peuvent apparaître au niveau des épaules, des bras ou des mains. Rarement, une thrombose peut également se développer dans la veine sous-clavière.
Lorsque vous dormez, adopter une posture correcte améliore la qualité du sommeil. La posture de sommeil correcte consiste à maintenir la courbe en « S » de la colonne vertébrale. Tout d'abord, en regardant le plafond, alignez la tête, le cou et la colonne vertébrale en ligne droite, puis étendez les bras et les jambes de manière à former un angle de 45 degrés entre les aisselles et l'aine. Pendant ce temps, évitez que les épaules ne se recroquevillent et orientez les paumes vers le plafond. Placer un petit coussin derrière les genoux aide à maintenir la courbure normale des articulations allant de la colonne vertébrale aux hanches et aux jambes. Il faut également faire attention au choix de l'oreiller. L'oreiller doit avoir une largeur supérieure à celle des épaules, et sa longueur doit couvrir de la tête jusqu'à la fin de la colonne cervicale, afin de soutenir toute la tête et le cou et réduire la charge sur le cou. Pour ceux qui dorment sur le côté, l'oreiller doit être plus haut que celui utilisé en position allongée sur le dos. Une hauteur d'environ 10 à 15 cm est appropriée, en tenant compte de la hauteur des épaules. Cela permet de réduire la douleur causée par le contact des épaules avec le sol.