Il modo in cui appoggiava il braccio mentre dormiva potrebbe causare questa grave condizione?
Se si appoggia il braccio per lungo tempo, si può avvertire intorpidimento nel braccio e nella mano. Addormentarsi in questa posizione scomoda può mantenere allungati muscoli e legamenti, riducendo la qualità del sonno e aumentando dolore e affaticamento. Dormire con il braccio sotto la testa è come mettere un manubrio pesante sopra il braccio, poiché il peso della testa di un adulto è di circa 5 kg. Quando si appoggia il braccio, nervi e vasi sanguigni vengono compressi. Se questa pressione persiste, le mani possono diventare fredde e cambiare colore, sviluppando la sindrome della scalena toracica. La sindrome della scalena toracica è una condizione in cui i nervi dell'arto superiore, la vena sottoclavicolare e l'arteria sottoclavicolare vengono compressi dalle strutture superiori del torace, causando dolore. La maggior parte dei casi di questa sindrome deriva da posture scorrette. Mantenere a lungo posizioni che esercitano pressione su collo e spalle, come quella del braccio sotto la testa, portare borse pesanti o usare il computer per lunghi periodi può causare questa condizione. Si possono notare gonfiore, dilatazione delle vene o cambiamenti di colore in spalle, braccia e mani. Raramente, può verificarsi anche una trombosi nella vena sottoclavicolare.
Quando si dorme, assumere la posizione corretta migliora la qualità del sonno. La posizione corretta consiste nel mantenere la curva a forma di "S" della colonna vertebrale. Prima di tutto, guardando il soffitto, allineare la nuca, il collo e la colonna vertebrale in modo che siano in linea retta, quindi distendere le braccia e le gambe in modo che l'angolo tra ascelle e inguine sia di circa 45 gradi. In questo modo, evitare che le spalle si incurvino, mantenendo i palmi rivolti verso il soffitto. Supportare la parte posteriore delle ginocchia con un piccolo cuscino aiuta a mantenere le curve naturali delle articolazioni dalla colonna vertebrale ai fianchi e alle gambe. È importante anche scegliere con attenzione il cuscino. Il cuscino dovrebbe avere una larghezza superiore alle spalle e una lunghezza che vada dalla sommità della testa fino alla fine delle vertebre cervicali, in modo da sostenere tutta la testa e il collo, riducendo il carico su di essi. Chi dorme di lato dovrebbe usare un cuscino più alto rispetto a quando dorme supino. Un'altezza di circa 10-15 cm è appropriata, considerando l'altezza delle spalle. In questo modo si può ridurre il dolore causato dal contatto delle spalle con il pavimento.