Ngủ vô ý đặt tay làm gối có thể gây ra triệu chứng nguy hiểm này?
Nếu nằm gối tay trong thời gian dài, tay và bàn tay sẽ bị tê liệt. Khi ngủ trong tư thế này, các cơ và dây chằng sẽ kéo dài liên tục, làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra đau đớn cùng mệt mỏi. Ngủ với tư thế gối tay giống như đặt một quả tạ nặng lên trên tay. Trọng lượng của đầu người lớn thường khoảng 5kg. Khi gối tay, các dây thần kinh và mạch máu bị chèn ép. Nếu mạch máu và dây thần kinh bị áp lực liên tục, tay sẽ trở nên lạnh và có thể chuyển sang màu xanh lam, gây ra hội chứng thoát vị lồng ngực. Hội chứng thoát vị lồng ngực là tình trạng các cấu trúc phía trên lồng ngực như dây thần kinh cánh tay trên, tĩnh mạch dưới xương đòn, động mạch dưới xương đòn bị ép gây đau. Phần lớn hội chứng thoát vị lồng ngực xuất phát từ tư thế sai lệch. Khi duy trì lâu các tư thế gây áp lực lên cổ và vai như gối tay, mang túi nặng hoặc sử dụng máy tính lâu, có thể dẫn đến hội chứng này. Các triệu chứng có thể bao gồm sưng tấy hoặc giãn tĩnh mạch, thay đổi màu sắc ở vai, cánh tay hoặc bàn tay. Hiếm khi, tắc nghẽn tĩnh mạch dưới xương đòn cũng có thể xảy ra.
Khi ngủ, nằm đúng tư thế sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ. Tư thế ngủ đúng là duy trì đường cong 'S' của cột sống. Trước tiên, nhìn thẳng lên trần nhà, giữ cho đầu sau, cổ và cột sống nằm trên một đường thẳng, sau đó duỗi thẳng tay và chân sao cho khoảng cách giữa nách và háng tạo thành góc 45 độ. Trong khi đó, để vai không bị kéo vào trong, lòng bàn tay hướng lên trần nhà. Nếu đặt một chiếc gối nhỏ phía sau đầu gối, sẽ giúp duy trì các khớp từ cột sống đến hông và chân ở trạng thái bình thường. Cũng cần chú ý đến việc chọn gối phù hợp. Gối nên có chiều rộng ngang vai và chiều dài từ đỉnh đầu đến cuối xương cổ, để hỗ trợ toàn bộ đầu và cổ, giảm tải trọng lên cổ. Người nằm nghiêng nên dùng gối cao hơn so với khi nằm thẳng, khoảng 10-15cm phù hợp với chiều cao vai, để giảm đau do vai chạm đất.