鼻炎1分钟运动哈哈我的鼻炎治疗秘诀！！

鼻塞和鼻炎时打喷嚏

用1分钟运动打开的方法！！

这是利用交替用一侧鼻孔呼吸的非周期规则的动作方法。虽然不是根本的鼻炎解决方法，但效果很好，作为临时应急的运动方法，值得一试。

鼻塞运动- 将堵塞一侧向上，抬头保持10~20秒

要根除鼻炎的根源，必须增强免疫功能并改变生活环境。过敏是由于我们的免疫系统对外部环境反应过度，导致身体试图快速排出外部物质，从而引发瘙痒、打喷嚏和流鼻涕。如果你比别人更频繁地对过敏原表现出过敏反应，往往是免疫力下降所致。要根除鼻炎的根源，必须消除过敏原并提高免疫力。

回到家后，洗干净手，洗脸和刷牙是很重要的。穿暖和的衣服，睡觉时也要保持温暖。

经常喝温水或茶有助于增强免疫力和消除鼻炎，充足摄取富含维生素的蔬菜和水果，每天喝水1.5升。蛋白质可以通过豆类、鱼等低脂肪食品摄取。对鼻炎有益的食物包括酱汤、葱、土豆、白萝卜、南瓜、黑豆、刀豆和梨等。特别是刀豆，维生素B比其他豆类丰富三倍，被认为对鼻炎和鼻窦炎有良好效果，因此经常食用。