鼻炎1分鐘運動哈哈我的鼻炎治療秘訣！！

鼻塞和鼻炎時的應對方法

用1分鐘運動來突破！

這是一種利用交替用一側鼻孔呼吸的非規則規則的動作方法。雖然不是根本解決鼻炎的方法，但效果良好，因此作為臨時應急措施立即使用的運動方法，請試著跟著做。

鼻塞運動－將堵塞一側向上，抬頭保持10到20秒

要根除鼻炎的根源，必須增強免疫功能並改變生活環境。過敏是由我們身體的免疫系統對外部環境反應過度所引起，導致身體試圖迅速排出外來物質，從而產生瘙癢、打噴嚏和流鼻涕。如果與他人相比，你對過敏原特別頻繁地表現出過敏反應，往往是免疫力較低的原因。因此，要根除鼻炎的根源，必須去除過敏誘發因素並提高免疫力。

回到家後，洗乾淨雙手，洗臉和刷牙是很重要的，穿暖和的衣服，睡覺時也要保持溫暖。

經常飲用溫水或茶有助於增強免疫力並消除鼻炎，並且要充份攝取富含維生素的蔬菜和水果，每天喝水也要達到1.5公升。蛋白質可以從豆類、魚等低脂肪食品中獲取，對於鼻炎有益的食物包括味噌、蔥、馬鈴薯、白蘿蔔、南瓜、黑豆、刀豆和梨等。特別是與其他豆類相比，富含維生素B三倍的刀豆，被認為對鼻炎和副鼻竇炎有良好效果，因此經常飲用。