偏头痛患者为什么一定要吃早餐

 

许多人因为不明原因的头痛而感到痛苦。头痛在整个人口中非常常见，70%到80%的人每年都会经历一次或多次。特别是伴有剧烈疼痛、像心跳一样的头部跳动感以及伴随的胃肠症状的偏头痛，在女性中较为常见。偏头痛通常具有遗传性，但在具有遗传倾向的情况下，不同的人可能会由不同的诱因引发头痛。例如 ▲经期前后或经期 ▲下雨或阴天 ▲食用某些特定食物 ▲闻到香水等特定气味 ▲长时间乘车或摇晃 ▲过度压力 ▲某些光线等都可能引发偏头痛。

为了有效治疗偏头痛，药物治疗是基础，还应结合预防疗法以减少头痛的频率、强度和持续时间。预防偏头痛的生活习惯有哪些呢？

偏头痛预防的基础是养成规律的生活习惯。保持睡眠时间、醒来时间、用餐时间等始终一致非常重要。在繁忙的工作日里睡得少、喝很多咖啡，到了周末睡个懒觉、不喝咖啡，反而会被大脑迅速变化所感知，从而引发偏头痛。夜晚和白天颠倒的人、轮班工作者也经常抱怨偏头痛，原因也是如此。尽量保持一年365天相同的生活模式是最好的。每天保证7到8小时的充足睡眠。

应自行学习并避免引发偏头痛的食物或情况。含有酚类或酪氨酸的巧克力、红葡萄酒、奶酪、醋、即食食品、加工肉类、调味料中的味精、香肠和培根中的亚硝酸盐、碳酸饮料或口香糖、冰淇淋中的阿斯巴甜以及含咖啡因的食品都被认为是引发头痛的因素。尤其应避免像“烧酒+啤酒”这样的混合饮料和果酒，因为果酒中含有刺激血管的成分。如果必须喝酒，烧酒或威士忌等蒸馏酒反而引发偏头痛的可能性较低。

规律的运动有助于缓解紧张感和预防偏头痛。除非由于其他医疗问题而难以运动，否则建议咨询主治医生，进行散步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，每天进行30分钟以上的颈部、肩部、腰部等肌肉放松运动，或冥想、瑜伽等也是有益的。

6小时以上不进食也是引发头痛的原因之一。血糖下降时，向大脑供应血糖的血管会收缩，周围的神经受到刺激，从而引发头痛。即使是少量，也一定要吃早餐，晚餐则应吃得清淡。经常食用富含维生素C和矿物质的新鲜绿叶蔬菜，也有助于预防头痛。

头痛是一种非常主观的症状，许多患者在咨询时难以向主治医生详细描述自己的状态，只能说“头疼、发胀、担心”。因此，平时将自己感受到的疼痛具体整理成头痛日记，在与医疗人员咨询时会更方便。偏头痛的止痛药目前效果相当好，通常在一两小时内就会改善。药物在偏头痛发作时立即服用效果会更佳。